营养保健 多补充这些营养让你的身体更加健康

　　生活中我们面临着各种各样的食物，这些食物的营养都各有不同，那么我们要如何针对自己的身体情况来进行营养的选择对于维护身体健康是非常重要的，比如上班族经常吃快餐的应该多补充维生素，皮肤不好的应该多吃美容食物，记忆力不好的要多吃维持记忆力的食物，这些都要根据自己身体需要去选择，从而起到保健效果。下面就让我们具体的去看看吧。

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　　1、维生素派。对于一些上班族以及经常吃快餐的人士来说，他们体内是非常缺少维生素的。而且在全国的营养调查中也发现，我国居民普遍缺少维生素，而维生素的缺少对人的健康也影响很大的，所以在日常生活中要多补充一些富含维生素的食物，比如蔬菜水果要多吃一些，肉类食物尽量少吃一些。

　　2、美容派。很多皮肤不好的人在选择食物的时候，应该要选择那些可以补充气血的食物，比如含铁、维生素、蛋白质这些营养物质的食物，能够起到很好的美容效果，比如红枣、海带、麦片、苹果、猕猴桃、草莓、木瓜等食物在平常时都可以多吃一些，对于美容是很有效果的哦。

　　3、记忆派。对于那些经常用脑的人士以及学生来说，多吃一些富含酰胆碱营养物质的食物是很好的，其能够增强大脑的记忆力，提高人们的学习效率。比如芹菜、紫米、菠菜、紫菜等都含有较多的酰胆碱，可以多吃一些。

　　营养保健对人体健康是很重要的，根据人体健康情况来选择要摄取什么样的营养，这样就不会造成营养过剩或者吃了补品之后没有用的事情了，尤其是对于那些不怎么关心饮食营养的人来说尤为重要哦。