夜里睡眠不好 晚上睡不着应该怎么办

　　充足的睡眠是一切之根本，如果没有良好的睡眠是什么事情都做不好的，俗话说缺什么都不能缺觉，就是如此。可是随着现在的工作压力越来越大，也有越来越多的人通常在夜里失眠，翻过来调过去的就是睡不着觉，这会严重的影响第二天的工作状态，遇上这样的事情我们应该怎么办呢?

　　导致睡眠不好的原因可能有很多，比如说心烦，很多人躺在床上总会想到很多的事情，这样就造成心里有事情烦躁不安，无法入睡;半夜起来上厕所是很烦人的事情，有的人上完厕所以后再回到床上就会睡不着觉了。打呼噜会影响人的睡眠质量，打呼噜人的身体得不到足够的氧气来使身体放轻松。

　　睡不好首先要改变仰着睡觉的习惯。因为仰着睡觉的姿势，身体和双腿只能保持伸直的状态，这样不能达到全身放松的目的。另外，仰卧很容易导致人胸闷，憋的上不来气。仰卧还会习惯性的把双手放在胸前，造成心肺受到压迫，有打呼噜现象或者患有呼吸道疾病的人，最好不要采取这样的睡姿。

　　可以采取右侧卧的姿势睡觉。最好的睡眠姿势应该是双腿弯曲着往右侧着放。这种睡姿最好是因为心脏在人体的左方，右侧睡姿不会使心脏受到压迫，有助于血液的循坏和流通，促进新陈代谢。

　　睡前喝一杯牛奶。牛奶具有安神的效果吗，可以很好的有助于睡眠，能够有效的疏缓紧张的神经，让你更快的进入梦乡，喝牛奶睡眠的质量通常都会很高。

　　另外，想要晚上睡个好觉，睡觉之前不要饮用一些具有激素类的东西，比如说可乐之类的饮料，这会让你更加的难以入睡，要补充丰富的营养，在睡觉之前不要进行剧烈的活动，要尽量使的身体放轻松，保持愉快的心情。

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