怎样才算是便秘 怎么治疗便秘最有效

一、怎样的情况才算便秘

　　怎样才算便秘？这个问题可能很多人都没有考虑过，只是简单的认为没有每天排便就是便秘。对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。在医学界，国际学者根据神经胃肠病学和临床循证医学研究的结果，探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准，目前在临床上得到了广泛推荐使用。

　　这个标准如果简化了就是以下几个方面：

　　1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的（如用手按住阴部，或者用手将大便抠出）；

　　2、一周少于3次大便；

　　3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；

　　4、经常有便不尽的感觉。

　　以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘，那么就需要积极调理治疗了！

二、肛门操缓解便秘

　　肛门操：

　　第一节 肛门运动锻炼

　　病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3--5次。可以促进局部血液循环，使排便通畅。

　　第二节 提肛运动

　　有意识地向上收提肛门，每日1--2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。

　　第三节 肛门收缩运动

　　在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

　　第四节 导引法

　　在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。

　　第五节 肛门体操 仰卧位

　　两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

三、便秘患者吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　　2、苹果

　　对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　3、奇异果

　　奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　4、梨

　　具有请便秘润肠道，对于高血压导致的便秘更有作用，而且还能够利尿降压的作用。

　　5、山楂

　　酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

四、便秘给身体带来哪些影响

　　如今生活在一个高压的状态下，给我们身心都带来一些健康隐患，我们每天不但要面临各种工作疲劳轰炸，还要承受各方面心理的压力，亚健康状态已经无时不显露出来了，便秘就是很典型的一个症状，相信对于大家已经不再是什么新鲜事了，便秘看似没有什么严重危害，所以很多人任由便秘的横行，没有花时间去理会，长期以往便会给身体带来诸多的影响。

　　1、 便秘看似没有什么，但是毒素长期的积累，导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡，从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题，伤害我们的肌肤，严重时影响身体机能正常运行。

　　2、 长期的便秘、排便不出，会不断地伤害直肠和肛门收缩肌，容易出血导致痔疮、阴道痉挛，并发生尿潴留和尿路感染等疾病。

　　3、 便秘时影响胃肠道消化功能紊乱出现食欲不振、腹部胀气、还有难闻的口气。

　　4、 干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加，还有肠道的血液循环不同，容易致肠道坏死、中毒和穿孔。

　　5、 长期便秘造成毒素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。