手抽筋的原因 护理手部的注意要点

一、为什么手部会抽筋呢

　　抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩（痉挛），一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。
　　抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。
　　如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。
　　小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
　　大腿抽筋 先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
　　手指抽筋 将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止。
　　手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。
　　上臂抽筋 握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。
　　此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴，效果也很好。
　　上面就是对手突然抽筋怎么回事呢的介绍，在遇到这样的问题时我们就能够得到更好更有效的缓解，另外我们平时在生活中一定要对手部多进行活动和锻炼，并且饮食上也要注意营养的均衡多吃含钙高的食物，一旦手部抽筋严重要及时到医院进行检查。

二、手部护理注意什么

　　一、防晒手霜的选择。
　　如果没有特殊要求，防晒霜的防晒系数控制在SPF15即可，这个层次的防晒手霜不会油，在手上涂抹过后也不会觉得非常腻，毛孔的呼吸力不会受到影响。其实手部的清爽程度也是非常必要的，如果手霜过于封闭手部的话会造成手部汗水流不出来，造成毛孔阻塞。
　　二、防晒手霜需及时更换。
　　防晒的效果并不是恒久的，每次擦手霜后能够保持3小时左右的防晒就很不错了。所以一个建议，就是大家在防晒手霜的使用上保持每隔3小时更换一次，每一次也尽可能把手部清洁到位。
　　三、生活中的防晒细节。
　　其实在太阳下睡觉时非常舒服的，搭一个床在阳台，静静的躺着，不要只把自己的脸部防晒，同样做好颈部、手部的防晒，这样在享受生活的时候可以拒绝变黑。
　　四、户外时防晒。
　　在开车或者骑车时，最好选择物理防晒，因为更换手霜的条件并不允许，但是可以通过手套来防止晒黑。同时手套不要选择带有镂空的，防止生成晒斑。

三、手部如何护理

　　自己做手部护理：
　　第一步：清洁、去角质
　　目的：深层清洁手部肌肤，去除双手老旧角质。方法：将手上的戒指等饰物取下，用清水清洁手部皮肤。之后将手部去角质乳霜涂在顾客双手上，在轻轻的拍打和按摩后，使手部的老旧角质完全脱落，呈现出健康自然的细腻色泽。耗时：15分钟
　　第二步：按摩
　　目的：改善手部疲劳，活化手部细胞，促进血液循环，促进精油中美白成分的吸收。方法：将按摩精油倒在手心，然后沿手臂到手掌、手指进行穴位按摩。耗时：15-20分钟左右
　　第三步：敷手膜
　　目的：使双手在与空气隔离的情况下，彻底吸收手膜中的滋润美白成分。方法：将美白手膜在双手上涂上厚厚的一层，并配合简单的按摩，15分钟后将双手清洗干净。耗时：15分钟
　　第四步：润手
　　目的：滋润美白手部皮肤方法：将手部专用美白乳液均匀涂在手背上，将轻柔按摩直至吸收。

四、手风湿要注意什么呢

　　风湿病的病程是比较长的，而且病情大部分都是比较反复的，可能好转以后就有可能复发，这大概是由于患者的精神作用引起的，所以在病情加重不能够自理的时候患者不能够产生悲痛的情绪，不然的话会让自己的情况更加的严重的，影响到疗效，那么到底手风湿要注意些什么呢？
　　情志护理
　　由于风湿病的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头；有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：
　　1）指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力；
　　2）争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。
　　生活护理
　　1、一般护理：风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
　　对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
　　2、饮食护理：
　　1）饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。
　　2）饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。
　　3）注意饮食宜忌。
　　这篇文章就为大家详细介绍了手风湿要注意些什么呢，要调整好患者的情绪，很多的患者心理上的压力要比身体上的更加大的，而且还不能够让她们受风的，住的地方最好是通风干燥的，要保证他们的室内空气是清新的。