儿童健康生活小常识 幼儿生活小贴士

一、儿童营养健康生活小常识

营养专家提醒年轻的父母们，以下六种食物儿童需少吃，否则不利孩子健康发育。

　　一、快餐食品

　　随着国门的开放，生活水平的提高，人们的生活节奏日益加快，快餐食品越来越受到欢迎。但儿童却不适宜K期、大量地吃快餐，尤其是洋快餐。现在的孩子爱吃“麦当劳”、“肯德基”，这些含高脂肪、高热能的食品对健康有极大的损害。这不仅是由于快餐中含有的维生素和无机盐极少，而且其中含有大量的饱和脂肪酸，易造成儿童营养缺乏及肥胖;甚至含有生长激素类物质，导致儿童性早熟等不良后果。

　　二、可乐饮料

　　可乐饮料中含有一定量的咖啡因。咖啡因对机体中枢神经系统有较强的兴奋作用，且对人体存在危害，可抑制脱氧核糖核酸的修复，使细胞突变率增加等。儿童身体尚处于发育阶段，喝可乐饮料的潜在危害可能影响其健康成长。

　　三、膨化食品和罐头食品

　　此类食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，如膨化剂、色素、香精、甜味剂、保鲜剂等，这些食品添加剂对儿童身体健康有一定影响。儿童时期身体发育迅速，但对化学物质解毒能力较弱，如果常吃这类食品，食人较多添加剂，会加重其组织解毒负担，甚至引起慢性中毒，影响健康。

　　四、补品

　　很多家长给孩子买补品，特别是人参制品，如人参奶粉、人参麦乳精等。人参有促使性激素分泌的作用，儿童食用会导致性早熟，影响身体的正常发育。

　　五、泡泡糖

　　泡泡糖中含有以胶姆为主的增塑剂等多种添加剂，这些添加剂的微量毒性对青少年有潜在危害。泡泡糖增塑剂的代谢物苯酚也对人体有害。

　　六、茶叶

　　茶叶中含有鞣酸成分，它可以使铁沉着，并将二价铁氧化成三价铁，使铁难以被人体吸收，造成人体缺铁。儿童体内长期缺铁，不仅会引发贫血，而且会影响儿童智力发育，导致理解力、记忆力下降。

二、培养幼儿良好饮食习惯

　　培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：

　　1.饮食要有规律;

　　2.不挑食、不偏食;

　　3.不随便吃零食;

　　4.不暴饮暴食;

　　5.注意饮食卫生。

　　如何培养孩子的良好饮食习惯呢?孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

　　1、家长首先要做好榜样。

　　不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃;或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。

　　2、养成愉快的进食记忆。

　　比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

　　3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

　　4、定时定量定点吃饭

　　一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

　　按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。

三、幼儿保暖小常识

一、合理穿衣，随时增减。

　　有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

　　二、外出最好戴口罩。

　　特别是室内外温差较大的的情况下，避免着凉。夜间盖好被褥，家长应勤查看，幼儿登被褥时要及时盖好，以免孩子着凉。不然，会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

　　三、注意保持室内空气流通。

　　特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

　　四、冬季天气寒冷，孩子需要的能量和热量也相应增加因此应增加些能量高，热性的食物。

　　如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

　　五、冬季还要保证孩子的饮水量。

　　水是人体新陈代谢必不可少成分。孩子代谢旺盛，需水量大，特别是孩子活动后要让孩子喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水的次数。

　　六、冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。

　　锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

四、儿童日常活动常识

孩子的好奇心很重，很多时候不知道危险。为了保证孩子的身心健康和安全，使孩子顺利成长，做为家长应积极配合幼儿园对孩子进行安全教育，下面向家长介绍几点做法：

　　1.教育孩子不要玩火玩电，让孩子了解玩火玩电是很危险的。

　　2.教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告际孩子这是有很牢固的保证措施下才能干的。

　　3.教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。

　　4.厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。

　　5.教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情况下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。

　　6.教育孩子不要在马路边玩或追逐，有意识地帮助孩子学点交通知识。

　　7.不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。

　　8.不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。

　　9.不要让别人抚摸自己的身体。身体部分如胸、臀、下身、大腿等。除了父母、医务人员在必要的情况下，如检查疾病、擦药、洗澡、擦身等可以触摸之外，任何人都不可以随便触摸。

　　10.陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。

　　11.不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。

　　12.不可接受陌生人的礼物。

　　13.不要答应陌生人的请求。

　　14.不可单独进入别人的家。

　　15.遇上狗等动物是非常危险的，不要引起狗对你的注意，不要看它，慢慢离开，不要跑。

　　16、为了避免成为歹徒攻击的目标：⑴不要告诉陌生人家里的情况;⑵不要单独和陌生人乘电梯;⑶不独自外出⑷不走偏僻、阴暗的地方。

　　17.当你独自一人在外被人跟踪时怎么办?⑴往人多地方走⑵唱歌或大声喊，引起别人的注意⑶请警察帮忙

　　18.火灾是很可怕的，万一发生火灾怎么办?⑴打119报警;⑵切断电源，关闭煤气;⑶ 火势较小可以用灭火器等灭火;⑷火势太大，放弃财物逃离现场，也可用湿毛巾等针织品捂住口、鼻弯腰逃离;⑸通知邻居逃生;⑹不可搭乘电梯⑺身上着火要立即睡在地上打滚直至火灭。

　　19.坐车应注意：⑴车内坐好不嬉戏;⑵不把头、手伸出窗外;⑶上下车有秩序⑷车辆行进中不可开门。

　　20.如果接到拨错的电话，小朋友应该这样做：⑴说对不起，这里没有你要找的人;⑵问对方拨的什么号码，如果和家里的不一样，说你打错了，然后挂上电话;⑶ 不要在电话里和陌生人闲扯，说出家里的状况;⑷如果对方是陌生人，就交给大人处理，如果一个人时不可说大人不在家。

　　21.迷路了怎么办?⑴向警察求助⑵打电话告诉家人你所在的地点，让家人来接你⑶如果是晚上，要想尽办法回家，不要在外面逗留⑷，不坐陌生人的车，找不到熟悉的路不要瞎闯，免得越走越远。

　　22.外出时和家长走散了怎么办?⑴站在原地等待⑵请求服务人员帮忙。

　　23.如果家中没有大人，有人敲门怎么办?⑴如果对方是熟人，也要打电话问爸爸妈妈，先让他在门外等着，请他等父母回来后再拜访;⑵对方说爸爸妈妈要他来带你出去，你不能跟他出门;⑶家长告诉孩子，自己单独在家时，除了家人，不管是不是熟人，不管他有什么理由，为了保护自己都不能开门。

　　24.如果煤气泄露了怎么办?⑴如果闻到煤气味，赶快告诉大人;⑵赶快打开门窗， 关闭管线总开关;⑶要严禁任何火星，不要打开电灯开关，以免引起煤气爆炸。

　　25.防止烧伤、烫伤要注意：⑴洗澡要先用手试探水温;⑵家长端汤时要远离;⑶热水热汤不能马上喝;⑷热锅不能碰;⑸不进厨房开煤气;⑹不可玩火。

　　26.如果发生地震怎么办?⑴有秩序地疏散到外面，不要到处乱跑;⑵关掉电源、煤气开关;⑶来不及逃时要躲在坚固的桌子下面。

　　27.溺水时要大声呼救，并找寻靠近的悬浮物抓紧，发现别人溺水时要大声呼救，

　　并找寻能漂浮的物体丢入水中让溺水人抓附。