哪些食物可以改善嘴唇干裂脱皮的状况 护养嘴唇干裂脱皮的食谱

一、夏季导致嘴唇干裂的原因有哪些

　　环境因素：由于夏天常待在空调环境中，空气湿度小，容易出现嘴唇干裂。再加上外界的不良刺激，如牙膏中所含的氟、含有药物成分的漱口水、一些辛辣的食物等，对于易感人群来说，容易造成唇部顽固性的损伤。此时，应到医院就诊。

　　药物反应：一些常用的如治疗银屑病、痤疮的维A 酸类药，容易造成皮肤黏膜干燥、脱屑。这种原因造成的唇干、脱屑在停药后可以逐渐恢复。

　　不良习惯：由于嘴唇干燥，反复舔嘴唇或常常不自觉地撕脱鳞屑，或因种种原因经常向外噘嘴唇，这些不良习惯都对唇部带来伤害。反复舔嘴唇，唾液中的水分虽能暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，唇部原本含有的少量水分也随之流失，容易形成舌舔皮炎；撕脱鳞屑，可能造成嘴唇黏膜慢性干裂；常向外噘嘴唇，导致唇轮匝肌紧张，血液流通不畅，也容易造成口唇干燥。

　　紫外线：对日光中紫外线过敏的人，如果长期照射日光后，唇部易粗糙、失去弹性，久而久之就会发生皲裂。应避免长时间暴露于紫外线下，外出最好打伞，涂防晒唇膏或防晒剂。

　　所以，不要只在秋冬季节注意嘴唇的保养，夏季也应保护好自己的嘴唇，除了多喝水、补充水分及避免上述诱发唇部干裂的原因外，还应外用润唇膏保护嘴唇黏膜，如果嘴唇干裂最好别用舌头舔。

二、改善嘴唇脱皮的方法

　　第一、嘴唇缺水

　　原因：春季天气干燥，空气湿度低，风沙大，嘴唇不仅得不到空气中水分的滋润，其表层的水分还会被风吹干，使得嘴唇表面水分大幅减少。再加上天气忽冷忽热，嘴唇部位血液循环和代谢速度减缓，因此就会造成嘴唇干裂脱皮的现象。

　　改善方法：

　　1.养成一个良好的喝水习惯，能为人体进行水分的补充，也是避免唇干的有效方法。

　　2.选择一个水润的护唇膏之外，定期为唇部进行去角质、补水、保湿都是很有必要的。

　　3.经常对唇部进行正确的按摩，也能改善唇部肌肤的血液循环以及新陈代谢，但是按摩的力度不能太重，要轻缓一些。

　　4.不要嘴唇一干燥，就立刻舔嘴唇，这样只能暂时对嘴唇起到湿润作用，但是会加速嘴唇水分蒸发，使得嘴唇愈加缺水干燥。

　　第二、缺乏维生素

　　原因：嘴唇干裂脱皮可能是缺乏B族维生素、维生素A、维生素C，嘴唇的周围有一圈发红的区域“唇边缘”，主要是靠周围丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来滋润，春季如果摄取的维生素不足就容易干燥开裂。维生素B2具有帮助修复组织伤口的功效，体内缺乏维生素B2的时候嘴唇会出现裂缝或者发炎的情况。维生素A有保持粘膜湿润完整的作用，缺乏维生素A容易引起嘴唇干燥脱皮。维生素C可以促进组织创伤的愈合，帮助修复嘴唇开裂出血。

　　改善方法：

　　1.食补是最好的方法

　　健十为大家介绍几种可以补充维生素的食材：

　　富含维生素的水果：猕猴桃、苹果、橙子、草莓、柠檬、橘子、香蕉、葡萄、柿子、番茄、山楂、西瓜、樱桃、芒果、桂圆等等。

　　富含维生素的食物：牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉、小麦胚芽、鸡肝、奶酪、胡萝卜、糙米、牛肝等等。

　　2.营养品针对性补充维生素

　　保健品是一种消费品，有经济条件的可以从正规途径选购知名品牌全金B族维生素片，针对性，高效性的补充各种维生素，解决了因吸收障碍等问题不能从食物中全面吸收的问题，改善身体缺乏维生素引起的嘴唇干裂。

三、哪些食物可以改善嘴唇干裂脱皮的状况

　　1.大白菜

　　冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然赐予了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

　　2.绿豆芽

　　我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

　　3.山药

　　营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　5.苹果

　　苹果水分营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　6.萝卜

　　都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　7.甘蔗

　　味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘。另外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

四、护养嘴唇干裂脱皮的食谱

　　冰糖炖银耳

　　功效：能滋阴润肺、生津止咳，民间常用来治疗秋冬燥咳、干咳无痰、咽干口燥、虚热口疮等症，还有滋补之效。

　　做法：

　　①银耳放在温水中浸泡约1小时备用。

　　②冰糖让入水中煮至溶解。

　　③加入银耳蒸约1小时即可。

　　胡萝卜粥

　　功效：胡萝卜中的胡萝卜素在人体摄入后可转化为维生素A。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　做法：

　　①胡萝卜洗净切丁，稍稍煸炒。

　　②用粳米煮粥。

　　③加入炒好的胡萝卜稍煮片刻，加入调味料和葱花即可食用。

　　黄瓜猕猴桃汁

　　功效：黄瓜性甘凉，清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，二者合用能润口唇。

　　做法：

　　①黄瓜洗净去籽，切成小块；猕猴桃去皮切块。

　　②放入榨汁机，加适量凉开水搅拌均匀。

　　③加入适量蜂蜜即可食用。