电脑族们眼干眼涩 一些护眼饮食大推荐

　　对于电脑族来说，需要每天对着电脑，时间长了以后，对眼睛的伤害特别大，会出现眼睛干涩、视线模糊、畏光等症状。在平时的日常饮食中，我们可以多吃一些有利于保护眼睛的食物。甜椒，里面含有丰富的维他命C跟B，可以抵抗白内障、心脏病和癌症。甜椒的颜色越红营养越多，它所含有的维他命C也是远远高于其他的橘类水果，也适合生吃。甜椒还有其他的功能，像解热、增加食欲、帮助消化、镇痛和降脂减肥之类的，维生素和胡萝卜一起食用能形成更好的保护网，能够保护视力。

　　菠菜，被称为营养模范生,含有维生素C、维生素k、矿物质等多种营养物质，如果缺乏维生素A会导致我们的眼睛干涩，看不清东西。菠菜里面含有的胡萝卜素在身体里面会转化成维生素A，可以降低视网膜退化的危险，对于长时间盯的电脑的人来说，有很大的帮助。除此之外，还可以帮助上班族走出焦躁不安的状态，改善忧郁的情绪。

　　黑枸杞中含有的花青素可以促进网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视以及视网膜的剥落，并且可以增进视力，对长时间盯屏幕的电脑族来说很有帮助，长期用黑枸杞泡茶喝，有明显的保护视力作用，对于青少年的假性近视，中老年人眼花、眼底出血、白内障、干眼症都有良好的保健作用。

　　甘蔗除了能够给人体提供身体需要的营养和热量之外，还可以给食物添加甜味，里面含有的多种多样的有营养物质，对人身体有很大的好处，对眼睛的养护更是功不可没。对我们眼睛有利的蔬菜水果还是挺多的，还有其他的也有护眼的作用，除此之外，也应该尽量避免长时间对的电脑。