吃玉米会发胖吗 发胖的原因

2016-11-23 22:48 来源:网友分享

一、吃玉米会发胖吗

  很多成功瘦身的女生都知道,吃玉米不会发胖,为什么这样说呢?

  1、玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%,因此女生们大可放心。

  2、玉米属于粗粮,热量极低,同时含有大量的纤维素。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,小肚腩轻松say bye~

  3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

二、玉米的好处是什么

  如果你仅仅是被玉米黄金金的外表,酥甜的口感吸引,那就太小看玉米了,其实,玉米很强大,而且好处多多:

  1、有防癌抗癌作用。玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性,玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出;

  2、护眼延迟衰老。

  玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物,四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

  3、营养价值高

  玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等其他营养物质,专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  4、玉米=中药“龙须”

  玉米也可以制成中药,中药中玉米须又称“龙须”,性价比高,功效强,对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还能利水、消肿。在妇科方面,还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

三、减肥期间可以吃玉米吗

  在减肥期间美食成了最大的敌人,高热量高脂肪的食物都要无情拒绝。减肥无情,玉米有情,减肥期间是可以吃玉米的,玉米是营养价值高的好东西,同时也是减肥的贴心伴侣。

  1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,利于通便,所以不用担心会引起肥胖哦!

  2、玉米的吃法多样,不同吃法有不同口感,一般情况下煮熟即吃,玉米也可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低,不用担心会致胖。

  3、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,对于减肥的效果是有很大帮助的。

四、坐月子可以吃玉米吗

  1、玉米属于粗粮,淀粉含量达70%以上,膳食纤维较为丰富。在坐月子期间,是可以食用质地柔软的糯玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。

  2、玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,营养价值高,如果用玉米煮排骨汤味道更好,营养会更丰盛,女人在月子期间可以多喝玉米汤,好好补充营养,利于大脑发育。

  3、玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精白米面。黄粒玉米中含有玉米黄素,具有较强的抗氧化作用,对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用,在月子期间可以更好地增加身体的免疫力。

  4、在坐月子时期吃玉米尽量嚼细一点,也可以喝一点玉米粥或者和玉米水,玉米含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用是有利于体力恢复的。但尽量避免晚上食用,因为玉米是比较难消化的,可能会引起肠胀气,就是肚子发胀。

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