多种“年后病”专家教您巧应对 怎么才能养成健康的饮食习惯呢

　　【2016年11月27日 讯】近日，一则专家发表的关于“年后病”的措施引发关注，相信很多人都感觉到了，每当春节来临的时候，在这狂欢的节日中，每个人都会特别的放纵自己，尤其是在美食当前，春节的胡吃海吃生活是每个人都喜欢的，但是，在不规律的大鱼大肉的轰炸下，我们身体的肠胃总会出现一些问题，比如恶心和神经性厌食等情况，面对问题出现情况时，我们应该采取哪些措施养成饮食习惯呢?

　　1、我们要少吃含有丰富脂肪的食物和油炸食品，这类食物富含的热能很高，能够导致我们身体出现超重和肥胖情况，所以，要对这类食物有所控制。

　　2、我们要多吃富含维生素的食物，维生素对我们身体内的生理功能有着重要的影响，特别是对我们大脑和神经代谢相关的维生元素，生活中新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素，这是每个人都必须了解的知识哦。

　　3、春节期间的小长假对于大多数人来说只知道进食很少去运动，由此体内会存有很多的堆积物，这时就需要每个人有效的进行排便，这能够保证我们身体内机体的运转。面对不易排便的情况，我们可以多吃海带、木耳和猪血等，这些食物都有利于我们排便哦。

　　4、对于每天的饮食，我们要多选择清淡的食物，比如瓜类和豆类的食物，这类食物含有植物蛋白和脂肪，能够对人体带来很多的好处哦。

　　春节期间的美食佳肴总是让我们无法控制的去放纵自己，这也是让自己成为肥胖的最直接方法，但是，在胡吃的时候我们要时刻的记住养成良好饮食的使命，千万不要出现放纵自己的习惯，这种放纵不仅会给我们的身材造成变形，最最重要的是，它能够给我们的身体带来严重伤害，会给消化系统和肾脏带来伤害，养成健康身体很重要哦。