经常睡眠质量不好怎么办

　　要想摆脱睡眠质量不好的困扰，大家应对睡眠质量差的相关内容作一定的了解，这样才能更有效地进行调理，才能在日常生活中更好地进行预防。睡眠质量差是常见的失眠的一种现象，这是指人们应睡眠质量不好，导致睡眠不充足，给人们的生活和工作带来极大的痛苦。那么经常睡眠质量不好怎么办呢?

　　​为更有效战胜睡眠质量差的困扰，大家应了解以下导致睡眠质量不好的因素，这样才能针对问题的根源，更好地进行预防。个人不良的饮食习惯，在睡觉前喝咖啡，喝浓茶，暴饮暴食导致消化不良;室内噪音大，空气不通，有强光等不利于睡眠的因素;过度兴奋，过度焦虑，神经衰弱，工作压力大，思虑过多;药物因素，服用了会引起失眠的药物，例如安定药，降压药，平喘药等;人体缺钙，容易使人焦虑，神经过敏，从而导致人们的睡眠质量下降。

　　那么该如何有效摆脱睡眠质量差的困扰呢?下面为大家介绍一下几个妙招，希望能对大家有所帮助。第一，很多人为助眠，经常服用安眠药，这是不可取的，安眠药只能对短暂的治疗有效，我们应立足长远，放下安眠药。第二，调整作息时间规律，尽量做到早睡早起，建立自身稳定的生理时钟，这是避免睡眠质量差最为有效的方法。第三，睡前洗澡，这有利于放松骨肉，使人更容易入眠。第四，加强多锻炼，以增强自身的体质，解除疲劳，让身心得到放松。第五，创造良好的室内环境，不要有强光、噪音。

　　上述为睡眠质量差的相关内容，相信大家已有一定的了解，睡眠质量差导致人们睡眠不足，严重影响大家的身心健康，正所谓失眠等于慢性自杀。因而，大家不要掉以轻心，应及时采取有效措施进行调理，避免一切可诱发睡眠质量差的因素，从而避免失眠变本加厉。