越吃越瘦的10种水果 哪些水果有助于减肥

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　　水果中含有很多的水分，有些养分被分解后能产生饱腹感，因此，吃水果热量低，能减少食量，还能够清理肠胃，排解肠毒，促进新陈代谢，提高免疫能能，正确的吃水果还能够帮助减肥，养颜美容，瘦身塑形等。但是有些水果也是含有较多的热量，我们主要介绍以下10种可以减肥瘦身的水果：

　　一、苹果：苹果是最常见的水果之一，它含有丰富的膳食纤维，人体摄入后，能够增进肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助于排毒;另外苹果酸能够消耗体内的热量，有利于减肥;苹果中的钙质能够消除浮肿;苹果对调节血糖也非常好，避免出现血糖较大波动。

　　二、香蕉：香蕉是非常有营养的水果。它能够促进肠道消化，润肠道，利肠通便，热量低，还含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维，是一种经济健康的减肥水果。

　　三、橘子：橘子中含有柠檬酸和维生素C，能够消除疲劳，美容养颜;句子中的膳食纤维含量也较多，能够让人产生饱感，同时降低脂肪的吸收;橘子酵素能够抑制脂肪细胞的活性，从而达到瘦身功效。

　　四、柠檬：柠檬水是众多人减肥瘦身的首选。它含有丰富的有机酸、黄酮甙、维生素等，能够加快肠道蠕动，促进消化吸收;同时，还能够降血脂，促进血液循环以及新陈代谢，，减肥效果极佳。

　　五、山楂：山楂是一种水果，同事药用价值也非常大，能够促进消化，解腻消食，味道鲜美，有较强的减肥功效。

　　六、菠萝：菠萝中的蛋白酶以及膳食纤维有助于消化，分解脂肪;促进胃肠道的吸收消化，排除多余脂肪。

　　七、猕猴桃：猕猴桃的食用纤维有助于胃肠道的消化，减少脂肪以及有害物质，提高新陈代谢，加速排肠毒素及废弃物。

　　八、火龙果：火龙果能够降火清热，是一种低热量肝纤维的水果。有助于养颜美白，润肠通便，口味鲜美，是大众非常喜爱的减肥佳品。

　　九、草莓：草莓中含有丰富的果胶以及纤维素，能够调节脂肪及胆固醇，减少脂肪的吸收，促进代谢。

　　十、葡萄柚：也叫西柚。它所含的热量极低，同时含有丰富的维生素、膳食纤维、柠檬酸等，能够促进消化，减少脂肪吸收，达到有效的减肥效果。

　　水果并非越吃越多就越好，它虽然热量低，但是还是有热量存在，而且有的水果也含有少量脂肪。因此，吃水果也要合理，控制量的摄入，同时，不能长期吃一种水果，否则会造成养分的不均衡;大量的吃水果，不分时段的吃水果，也容易引起肥胖，特别是晚上进食，也会存在肥胖风险。