肩颈劳损怎么办 有哪些缓解方法

　　肩颈劳损怎么办?有哪些缓解方法?现实生活中很多人受到了肩颈劳损症状的困扰，出现这种问题除了与身体有退行性病变有关系，同时也与不良的生活习惯和姿势等有很大的关系，在平时为了尽快好转，避免症状加重，就应该注意做好各项护理措施。

肩颈劳损的缓解方法如下：

　　1、选择合适的枕头：专家认为枕头的高低软硬对人体的颈椎的健康同样也有直接影响，最佳的枕头可以帮助支撑人体颈椎的生理曲线，同时还可以保持颈椎平直。并且选择的枕头要有弹性，如果在平时喜欢仰卧休息的人，以枕头为5厘米高度左右为宜；喜欢侧卧休息的人枕头高度应该为10厘米左右。仰卧位睡觉的人最好是把枕头的下缘一直垫到肩胛骨部位上缘，不能让颈部脱空。也就是说枕头同时要“枕颈”。另外要注意的床铺的舒适度，在平时选择枕席以草编为佳，对于肩颈劳损的人来说，竹席往往太凉，二是也太硬，在平时最好不用。

　　2、做好颈部保暖：肩颈劳损的人局部血液循环也不长，而颈部如果总是受到寒冷刺激就会导致局部的肌肉血管痉挛，同时就会加重颈部板滞疼痛的症状。在秋冬季节最好佩戴围巾或者穿高领衣服，休息时可以把肩膀步搭上毯子，避免在风口睡觉，天热的时候夜间睡眠也要注意防止颈肩部受凉，避免开空调睡觉。

　　3、日常工作学习要保持姿势正确：不正确的姿势是导致颈椎病的主要诱因，在平时应该保持工作、学习的姿势正确，可以有效减少劳累，避免局部损伤。最佳伏案姿势是挺直腰背，保持颈部正直，微微前倾，不要总是低头或者扭转、倾斜，坐着超过1小时,应该停下来身体休息几分钟，做一些简单的颈部运动或按摩。

　　肩部劳损的患者除了做好上述措施帮助缓解症状，同时生活中还要注意避免颈部或肩部损伤，症状严重的话要及时配合医生进行治疗，尤其是一些颈椎病急性发作的患者应该注意减少活动，避免快速转头，必要时还可采取颈托保护，才可避免身体受到更大危害。