青柠檬的营养价值及试用人群与禁忌

　　青柠的营养价值

　　青柠外表为绿色、形状类似柠檬，但比柠檬小，果肉鲜黄，汁多肉脆、有浓郁的芳香气，皮薄，味道比柠檬更酸。主产于印度、阿根廷、巴西与西班牙。由于它含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。其通常被作为上等调味料，用来调制饮料菜肴；同时也被作为部分化妆品和药品原料。泰国人几乎在每一道菜上都挤上青柠汁，让它们散发出水果的清香。

　　营养价值

　　1.青柠汁汁中含有大量柠檬酸盐，其中柠檬酸钾盐能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉。

　　2.青柠能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强。

　　3.青柠皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　4.青柠汁对风湿病也有很好的疗效。

　　5.青柠所含的大量维生素c，是防止坏血病的妙药。

　　6.孕妇女可放置一些青柠在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效用。

　　7.青柠有改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经的疗效。

　　8.青柠中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

　　9.青柠含有丰富维他命c的，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　10.青柠有一种特有的的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　青柠的功效与作用

　　1.增强脑力

　　据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用青柠有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

　　2.消除疲劳和脚部酸痛

　　肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

　　3.增强抵抗力

　　它含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

　　4.降血压

　　青柠具有止血作用。青柠表皮含有的维生素P，可防止人体血管硬化的发展，对改善高血压和心肌梗塞症状缓解病情非常有益。

　　5.杀菌

　　青柠含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

　　6.促进消化

　　青柠还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等。

　　7.抗炎杀菌

　　青柠中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而青柠果皮中的香叶木甙腹腔注射，对角叉菜胶所致的大鼠足跖水肿有消炎作用。

　　8.增加抵抗力

　　青柠富中的维他命Ｃ，具确有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命Ｃ。感冒时一天喝上500至1000cc，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适。

　　适用人群

　　一般人均可食用。

　　1.酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。

　　2.春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　3.喝柠檬水，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿。

　　青柠的食用禁忌

　　1.酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　2.如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

　　3.还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化。