打呼噜小窍门，五个小窍门让你拥有一个良好的睡眠

　　我们每个人的身边或多或少都有几个打呼噜的人，她可能是你的亲人，可能是你的闺中密友，可能是你的枕边人，倘若是朋友还好，如果是枕边人，那样就很苦恼了，毕竟工作一天回到家之后，都希望可以好好休息，保持良好的体力来迎接新的一天的到来，那么如果你身边的人打呼噜你应该怎么办呢?

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　　下面和大家分享一下应对打呼噜的小窍门，以及改善打呼噜的原因：

　　1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

　　2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎，以利于呼吸通畅，从而改善打呼噜的情况。

　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　5.保持良好的生活习惯。身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

　　以上就是日常生活中改善打呼噜的小窍门，以及改善打呼噜的原因，希望可以帮助那些睡眠不好但是身边正好有打呼噜的朋友们拥有一个良好的睡眠。但是这只是改善的方法，如果你身边的人打呼噜比较严重，还是建议到正规医院看诊，针对性治疗。