睡觉打呼噜怎么治疗 吃什么治打呼噜

　　现代社会随着工作压力的越来越大，很多人都会打呼噜，但是总体的数量是男生比女生多。而经常打呼噜是非常不好的，会导致睡眠质量低下，从而影响到了第二天的精神，影响工作和学习的效率。如果打呼噜长此以往的话是非常容易导致致呼吸暂停，从而突发猝死的现象。那么睡觉打葫芦到底要怎么办，打呼噜要怎么治呢?

　　1.不要吃​辛热的食品

　　会打呼噜的人多半是因为体内湿热太重了，因此在饮食上一定要少吃辛热的食物，比如韭菜、羊肉、八角茴香、丁香、胡椒等，要多吃一些清淡的食物。还有一些刺激性比较强的食物，如姜、辣椒等比较刺激的食物应该少吃为宜，因为这些都属于辛辣食物，这些食物都会加重我们体内的湿热，从而导致我们打呼噜的政症状越来越严重。

　　2.多食鲜蔬水果

　　睡觉喜欢打呼噜的人要多吃鲜蔬水果，比如富含抗氧化剂维生素C、E、B的胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

　　3、睡前可以泡些蜂蜜水喝

　　睡觉前喝些蜂蜜水可以起到预防打呼噜的作用。因为蜂蜜有着润滑喉咙，通畅我们呼吸道的作用，所以睡觉会打呼噜的人可以在睡前饮用一些用蜂蜜泡的蜂蜜水，以此来达到预防打呼噜的目的。

　　4.睡觉前喝点龙眼茶

　　龙眼是一味比较常见的重要，它的味道甘甜、药性性温和，具有补心益脑、养血安神的功效。因此会打呼噜的人在临睡前饮用龙眼茶或者取用龙眼加白糖煎熬成的汤去饮服都是可以的，经常在睡前喝是有利于我们睡眠治疗的，减少打呼噜的频率。