打呼噜怎么治疗 四大妙招教你如何治疗打呼噜

　　打呼噜是一个很常见的睡眠现象，很多人都会打呼噜，一般在感冒的时候鼻子堵塞会导致打呼噜的现象出现，这种情况不怎么严重，一般感冒好了打呼噜现象就没有了。而有些是因为睡觉习惯的问题以及生活习惯的影响，导致睡觉打呼噜，这种情况不管严重不严重我们都要重视起来，因为长此以往的话是会危机到我们生命的，因此我们平常时不但要养成一个良好的生活习惯，情况特别严重的患者还应该配合其他的手段加以治疗才行。下面就来说说一些治疗的方法吧。

　　1.选择合适的枕头。如果枕头不合适自己的话是会加重打呼噜现象的，软硬一定要合适，如果太软的话是会容易让脖子往后仰，这个时候我们喉部的肌肉就会紧张，从而导致打呼噜。而太硬的话脖子也容易窝住，让我们的呼吸受阻，这个时候也很容易导致打呼噜发生。因此软硬一定要适中。此外，枕头的高度也是非常重要的，一般高度在10厘米到15厘米最为合适，具体的根据自己的身高、脖子长度、肩宽等来进行选择，尽量让自己能够睡的舒适就可以。

　　2.一个良好的生活习惯是治疗打呼噜现象的一个重要手段，我们平常时要少吃那些辛辣的有刺激性的食物，应该以清淡食物为主，最好不要抽烟喝酒。在平常有空的时候，多多锻炼身体。睡觉前不要情绪过于的激动，尽量平静下来再入睡。睡觉的姿势最好是侧卧，不要用被子蒙住头部。做好这些一定可以减轻打呼噜现象的。

　　3.如果是较为肥胖者打呼噜的话，一定要减肥，因为比较肥胖的人喉咙和鼻子的部位肉是比较多的，晚上睡觉会导致其呼吸不畅，如果能够减肥会大大的减轻这个现象的。

　　4.睡觉之前最好是喝上一杯水，同时也要保证卧室内的湿度。避免晚上因缺水导致口干舌燥的影响我们的呼吸。

　　这四个方法从我们的生活习惯和睡觉习惯上进行调整，如果我们能够按照上面的去做，那么打呼噜的现象一定会有所好转的，如果在做了一段时间之后，打呼噜的现象还是没有好转反而更加严重了，建议一定要去医院就诊，接受正规的治疗。