睡觉老打呼噜怎么办 打呼噜的几个调节方法

　　打呼噜是常见的现象，我想有打呼噜的经历的朋友都很清楚，打呼噜对生活有很多的影响。不但影响自己的身体的健康，并且还会给你身边的朋友带来极大的困扰。但是很多人都不把打呼噜放在心上，其实打呼噜是很严重的一种疾病，所以大家一定要重视起来。那么如何调节打呼噜呢，下面就给大家分享。

　　1、正确选择枕头

　　一般枕头枕的太高很容易出现打呼噜的，低了也会打呼噜。所以一定要选择正确的枕头，这样才有利于气道的畅通，如果枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

　　2、睡前喝蜂蜜、橄榄油

　　一般蜂蜜和橄榄油都是有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。所以睡前一定要喝蜂蜜多喝橄榄油。

　　3、睡前不要吸烟、喝酒

　　对于吸烟和喝酒的朋友，会很容易导致血压升高，除此之外肌肉松弛，包括呼吸道，以及呼吸道变得狭窄。并且在抵抗力低下的时候也会导致咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，对呼吸也不是非常有利的，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

　　4、要多喝水，一般干燥也是非常容易导致打呼噜，一般多喝水是可以滋润喉咙的，在一定程度上可以缓解打呼噜的。

　　5、加强锻炼

　　对于肥胖的患者会很容易会导致咽喉峡部的狭窄，一般出现上颚部的息肉就会导致打呼噜，对于体重超标的人会很容易出现打呼噜了，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

　　以上的五个是非常有利于对打呼噜有缓解的，所以希望打呼噜的患者一定要多加注意，通过以上的五个方法来调节的话，对打呼噜有很大的帮助的。