93岁跑步横越美国 如何才能老当益壮

　　【2016年9月14日 讯】近日，美国的一位二战时期的年龄高达93岁的老兵完成了一项壮举。这位老兵花费了将近两年零十个月的时间通过跑步的方式横跨了美国的东西。其从美国西边的加州出发最终达到了东边的乔治亚州。在终于完成了横跨美国东西的心愿之后，老人开心的将自己的双脚泡在了大西洋的海水中进行庆祝。

我们看了新闻之后肯定都羡慕老当益壮的老兵，那么我们在年龄大了之后需要怎样做才能够使得自己一直保持健康呢。

　　第一，保持积极乐观的心态是使得我们延年益寿的一个很重要的因素，根据一项科学的调查研究显示，寿命比较长的人一般都是心态较好的，并且心态比较好的人的血压一般都偏低，不容易患高血压等疾病。

　　第二，在饮食方面也要多加注意，平时要多吃一些富含氧化剂的食物，譬如杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等，这些食物对于清除我们体内的自由基具有十分重要的功效，并且在预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症方面也具有十分强大的功效。

　　第三，要注意调整自己的睡眠时间，根据研究表明，不论是睡眠时间过长还是过短都会影响自己的寿命，我们最好将晚上的睡眠时间控制在每天七个小时到八个小时之间。

　　第四，要去享受性爱，根据研究表明，性爱可以使得人们放松自己的身体和心情，还有助于预防高血压等。

　　我们有的时候往往只看到了别人的健康和长寿却没有看到别人背后的努力，以及对于健康的经营，我们一定不要等到年纪已经很大了的时候才意识到要注意自己的健康，要从年轻的时候做起，从一点一滴做起，关注自己的健康!