当自驾返程遭遇大雾来袭……

据中央气象台网站消息，中央气象台2月5日06时继续发布大雾黄色预警:预计，5日早晨至上午，河北南部、河南中东部、山东西部、安徽北部、湖北中部、湖南北部、贵州中东部、广西中部等地有大雾，其中，局地有能见度低于50米的特强浓雾。

刚过完年，很多朋友尚在自驾返程途中，遭遇大雾，安全是重中之重!

这些急救知识要了解——

解放军总医院第一附属医院icu主任何忠杰：准备压舌板和热水袋。有些自驾游的人习惯就地取材，就地做饭，一旦卫生方面出了问题，就容易食物中毒，对中毒不久而无明显呕吐者，可用压舌板刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。此外还可以准备一个热水袋，遇到发烧可以装凉水降温，遇到扭伤也可以装凉水冷敷，遇到胃肠不适可以热敷后背或胃部。止血带、常用消化药和退烧药也要及时准备好。车里还要准备一个“白金十分钟”急救包。

收拾好车内、身上、后排座椅上杂物，一旦紧急刹车，杂物也会变成“重磅炸弹”重击驾驶员，还可能造成严重的意外伤害。吸烟和喝咖啡会对判断能力、分析能力产生负面影响，尽量避免。为了行车安全，还不要服用解热镇痛药和某些抗过敏药。

晚上开车太顺防止被“催眠”——

北京回龙观医院精神科宋崇升副主任医师：催眠听起来似乎神秘，其实在心理学上很容易解释，传统的催眠方法就是盯着看眼前左右摆动的钟表，钟表摇摆的幅度和速度几乎是稳定不变的，用不了不多久，会觉得眼睛疲劳，悄然进入催眠状态。意识清晰度大大降低，对外部刺激几乎不发生反应。就相当于把一个手机放在铁盒子里一样，外部的信息大多都被屏蔽掉了。

在城市的街道上行车，有十字路口、红绿灯、斑马线、自行车、行人这些视觉刺激，让司机的注意力高度集中。然而在空旷的公路上，特别是夜间行车，除了车前灯照射到的地方，司机的视野中就是一条不断向前方延伸的道路。如果道路转弯较少，路边的标志不够醒目，路上需要避让的车辆也较少，司机的注意力集中程度会不知不觉地降低，警觉性和兴奋性也会降低。时间一长人很容易瞬间进入催眠状态，在心理上几乎失去防御能力。司机深夜在高速公路上一旦进入了催眠状态，就会对视野中的场景“视而不见”，其后果可想而知。这种情况并不罕见，但一般较短暂，有的持续几秒钟，有的略长，但危险程度极高。

要避免夜间开车被催眠的风险，先要保证精力充沛，睡眠充足。最好开车一两小时，能短暂地休息一下。另外，在深夜开车的时候，要调动多种感觉信息通道，尤其要让眼球“动”起来。前方、反光镜、后视镜都要不时地查看。这样不仅可以开阔视野，及时发现异常，还可以获取更多的刺激信息，提高意识的清晰程度。

白天开车太堵留意“路怒症”——

当看见没有尽头的“堵车大军”，开车压力与挫折会导致愤怒情绪爆发出来，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。由中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。

防止“路怒症”要做好自我调节，像影片《泰囧》中的泰国司机那样“淡定”最关键。既然急着赶路导致焦虑心情，不妨出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速;遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄有趣的小玩意转移注意力。

自驾路上备点粗杂粮——

在节日期间选择自驾出行的人，尽量少吃高碳水化合物、高蛋白和高脂肪的食物，避免让驾驶员在餐后产生困倦感，影响驾驶安全。不妨备点以粗杂粮为原材料的低脂食品。

这是因为，高碳水化合物食物能使血液中5-羟色胺的水平升高，对于睡眠有促进作用。吃过多精粮细软的主食以及各种甜食，又会造成血糖快速被吸收入血，胰岛素水平快速升高，使人在餐后出现困倦状态。而摄入过多蛋白质和脂肪后，也会使缩胆囊素(cck)水平上升，让人产生困倦感。