如何怀孕快 女人吃什么容易怀孕

一、4招教你如何快速怀孕

　　1.合理安排饮食：有的女性一直以来都有减肥的习惯，往往是通过节食进行减肥。但是在节食期间，女性受孕的机率也会降低。女性身体所摄入的热量有时候会导致女性不孕。大家需要明白，米饭中含有丰富的营养，拒绝吃饭的女性会导致体内缺乏维生素、铁、锌、叶酸等，而这些物质都是怀孕的基础。所以，如果你想要成功怀孕，就需要吃一些营养丰富的食物，比如说全谷类、蔬菜、瘦肉、低脂奶品和新鲜水果。

　　2.不要过度锻炼：在女性怀孕期间不宜过度的锻炼，女性过于锻炼会影响到子宫的产卵能力，每星期7个小时以上的锻炼时间会降低女性的排卵数量。相信大家都知道卵细胞是怀孕的前提，如果说卵细胞的数量减少，女性当妈妈的机率也会降低。建议喜欢运动的女性要适当的控制运动量。可做一些柔和一点的运动，比如瑜伽、散步、游泳等。

　　3.不要吸烟：女性如果吸烟也会让受孕的机会降低。烟是会造成女性不孕的。如果在怀孕期间女性仍然吸烟，还会引起流产。所以，当你准备怀孕时，就要拒绝吸烟。并且尽量少呆在吸烟的环境里，二手烟对身体的伤害也是非常大的。

　　4.拒绝喝酒：部分女性有喝酒的习惯，还有一部分女性是因为压力过大，想通过喝酒来缓解压力。但是，当你准备要孩子的时候，就不要喝酒了，以免影响受孕。

　　如果你像要快速的孕育宝宝，以上几点就需要特别的注意。此外，一定要安排好自己的生活习惯，调整好自己的心理，以最佳的状态迎接健康的宝宝。

二、快速怀孕的调养方法

　　神养：怀孕需要愉快的心情和开朗的性格。健康的性情不但可以增进人体的免疫能力，而且同时还可以有效的促进人体的骨骼中的骨髓造血功能，使其变的旺盛起来，从而使皮肤看上去更加红润有光泽。

　　睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　动养：经常参加一些体育锻炼，因为运动可以增强人的体力以及骨髓的造血功能，例如跑步、散步、打球、游泳、健美操以及跳舞等等。

　　药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

三、怎样才能怀孕

　　1、恰当姿势，助你受孕。夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

　　2、二人世界，放松享受。当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!巧克力是最有用的性生活催化剂，只需要在之前吃一些巧克力就很轻易燃起双方的欲望。巧克力能增加人的喜悦和幸福感。巧克力中的色胺酸，有助合成血清素同样能带来狂喜的神经传导物质;另一个成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称，据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

　　3、孕前保健，清除懊恼。预定孕前体检，大夫会对你的家族史进行调查，确定没有遗传疾病，包管胎儿的安康生长;大夫会对你近期的避孕办法进行指点，专家建议，想要生宝宝的女人，至少要提早三个月中止服用避孕药，如许，心理周期才干答复正常，才干更好地核算出受孕工夫。

　　4、注意生活，天然孕育。男性体内锌缺乏，会招致睾丸激素排泄过低.削减精子数目，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及一切谷物，钙和维生素D也可以协助进步男性的生育才能，所以请多喝牛奶吧!而女人则可以常常喝清茶。研究标明，女人天天喝半杯清茶，怀孕的几率会提拔7倍。

　　5、巧用机械，预备掌握。排卵猜测器是提拔受孕时机的好副手，它会敏捷而精确地检测到尿液中黄体荷尔蒙能否添加(LH顶峰)，这种情况经常发作在排卵之前的24-36个小时。在发现LH顶峰之后的3-6小时之熟行房，最轻易到达受孕的目标。

　　6、轻松计算，快乐排卵。来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　7、洁净安康，孕育生涯。回绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易惹起染色体畸变，招致胎儿畸形;回绝卷烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可致使使染色体和基因发作转变，有些有害诱变物质会招致精子数目下降，甚至阳痿：回绝过度磨炼：女人脂肪过低会形成排卵中止或症状分明的闭经，严峻的会招致女人落空怀孕才能。所以对峙常常体育磨炼是功德，但不克不及过度哦!

　　8、按部就班，追求协助。怀孕并不是一蹴即至的工作，有的时分也需求追求外界的协助。专家建议，假如在各方面预备都很充沛的状况下，3—6个月还未见受孕，那么伉俪二人就要进行初步的检测，依据你的病史、春秋和性情，寻觅一些医疗上的协助。

　　9、准确计算，抓住时机。专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

　　10、保持清爽，轻松穿着。男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

四、女人吃什么有助怀孕

　　叶酸

　　叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　蛋白质

　　蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　维生素

　　维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　微量元素

　　如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

　　富含微量元素的食物：

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。