孕晚期运动做多久 孕晚期如何做运动

　　我们都知道怀孕是非常辛苦的。特别是在怀孕的晚期，更是整个怀孕期当中最辛苦的时段。因此在这一段时间当中，孕妇更应该要注重多休息。但事实上孕妇过度的休息对身体也是不好的。所以孕妇在这个时候，可以根据自身的条件坚持适度的运动量。这样可以在分娩的时候更加的顺利。为了让大家多了解一些怀孕做运动的知识。今天我们就来跟大家讨论一下孕晚期做运动做多久以及孕晚期如何做运动等一系列的问题。

　　首先在孕晚期到底做多久时间的运动，相信是最多孕妇关注的。其实，孕妇可以按照自己的身体状况进行弹性的调整。最好每次在15到30分钟之内。而每周运动的次数，不应该少于三次。这样的运动量，对于孕妇来讲可以提高免疫力的同时也有助于生产。

　　到底孕晚期做什么运动呢?在怀孕晚期最好多做一些伸展运动，比如说瑜伽就是非常好的选择。因为瑜伽可以拉伸到人的筋骨。使人的筋骨变得柔软的同时，也有助于缓解孕晚期紧张的情绪。除此之外，骨盆运动，也是非常适合孕晚期的孕妇进行的。因为骨盆运动可以帮助到骨盆扩张。因此，适合孕晚期的孕妇进行。

　　最后，有很多孕妇在怀孕晚期做运动的时候都会感觉到身体有各种不适的症状出现。事实上这些症状从生理角度来看，最主要的原因是因为随着怀孕时间的增加，身体内部的各个内脏受到的负担也会逐渐的加重。这时骨盆的韧带也会出现稳定性降低等情况。并且这些症状会随着预产期的临近加重。因此，如果孕妇出现了以上的症状不需要过于的紧张可以正常的进行运动。