备孕期做什么运动好 备孕期的注意事项

　　首先，我们要了解什么是备孕期。其实顾名思义，备孕期就是只夫妻之间准备怀孕的这段时期，在这段时期中，夫妻双方都会做一些身体和心理上的准备来迎接新生命的到来。所以，这段时间对所有想要孩子的人来说都是很重要的，所以，我们要了解备孕期有哪些注意事项，备孕期做哪些运动好，来世我们的备孕期有更好的效果。　　

　　运动是每一个人获得健康的好方法,对于备孕期的夫妻来说，适量的运动对于受孕有很多的好处。那么，备孕期做什么运动好呢?备孕期中女性显得尤为重要，所以，接下来介绍几种适合备孕期女性的运动方式。首先就是我们常做的运动--散步。散步不仅可以活动身体，还能够呼吸到新鲜空气，调节心情。散步时我们也要注意不要走太急，也不要穿高跟鞋。其次游泳也是一项比较好的锻炼方式，既能提高耐力，又能增加心肺功能，调节心情。

　　除了以上的几种方法外，受孕期妇女还可以尝试适当的慢跑运动，燃烧体内多余的脂肪，使体重维持在一定的范围内，但是要注意，跑步一定要适量，不要让自己感到疲惫，地点也要选择空气清新的宽阔场合。最后，练习瑜伽和普拉提也是一种比较简单易学的方法，做这些运动不受时间和地点的约束。能够锻炼柔韧度，对腰的锻炼更是好。

　　当然，对于备孕期需要注意什么我们也要关注。首先是饮食方面，夫妻双方在这段时间都要保证饮食均衡，这样才能够保证身体健康。其次，我们应该知道最佳生育年龄为二十四岁到三十岁之间，另外，专家建议在七月到九月之间受孕最好，所以，本孕期最好安排在此时间段内。最后，就是夫妻双方在这段时间都要忌烟忌酒，否则会伤害到自己的身体，不利于受孕。