怀孕初期吃什么 怀孕初期症状表现都有哪些

一、怀孕初期吃什么最有营养

　　治孕吐食谱：陈皮卤牛肉
　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。
　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
　　营养小秘诀：
　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
　　治孕吐食谱：椰汁奶糊
　　原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
　　DIY：
　　1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
　　2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
　　3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
　　营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

二、怀孕初期吃什么食物更利于保胎

　　木耳：木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
　　大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。
　　柿子：研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。
　　香蕉：民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

三、怀孕初期都不能吃什么呢

　　1、避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养），如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　2、避免摄取高盐份食物（以免水肿），如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

　　3、孕早期禁忌的中药：

　　牛黄（清热药）：泄下力强，易导致孕妇流产。

　　红花、川七（活血药）：祛瘀活血力强，易导致流产与早产。

　　牛膝（活血药）：有损胎儿健康。

　　补骨脂（温阳药）：孕妇须经由医生指示后再服用。

　　车前子（除湿利水药）：过度食用会影响胎盘循环。

　　薏仁（除湿利水药）：会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象。

　　通草（除湿利水药）：会造成孕妇羊水过少。

　　黄连（清热药）：可能会造成肠胃不适、过敏，血液异常等。

　　珍珠粉（清热药）：可能造成腹泻，有早产征兆的孕妇不宜食用。

四、怀孕初期症状表现都有哪些

　　1、容光焕发
　　由于怀孕时血流量的增加，因此你的脸庞可能会比平时要红润许多，此外，由于皮脂腺也会分泌出较多的油脂，因此周围的人可能会觉得你比平常要容光焕发。一些准妈咪脸红通通的，那种嫣红与平常因为兴奋、哭泣、或其他因素导致心跳加速（准妈咪的心跳会比平常时快）而脸红的样子是很相似的。
　　2、色素沉淀
　　这是最明显的皮肤变化，因为体内女性荷尔蒙的改变，可使色素变黑，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位，都会发生这种情形；除此以外，也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。
　　3、痘痘增长
　　由于怀孕初期黄体激素的分泌，加之睡眠不好或生活压力等种种因素，很多孕妇会有粉刺增生的问题。这个时期的准妈妈因为无法使用口服药物治疗，加上怀孕时容易发生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇旧恨”全在脸上。