孕妇打呼噜怎么办 哪些是孕妇打呼噜的危害_

一、如何处理孕妇打呼噜的情况

　　1、控制体重

　　肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

　　2、侧卧睡姿

　　采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

　　3、饮食注意。

　　准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。

　　4、戒烟戒酒

　　孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

二、孕妇打呼噜有哪些危害

　　1、打呼噜影响孕妈的健康

　　对孕妈来说，打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适，尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾。同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。有研究人员指出，即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象，体内气流也有欠顺畅。她们体内的氧气量没有降低，只是二氧化碳量上升了一点，这也许是她们在晚间出现血压上升的原因。

　　2、打呼噜影响胎儿的发育

　　研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现，23%的妈妈在孕期打呼噜。数据表示，孕期打呼噜的孕妈中有10%出现先兆子痫，在打呼噜孕妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打呼噜孕妇中只占2.6%。总的来说，打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。研究还发现，孕妈打呼噜可能导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。

三、孕妇打呼噜的注意事项

　　1.控制身体发胖。身体过度肥胖不是孕妇在怀孕期间营养充足的体现，反而是引起打鼾的不良反应的体现。因时刻关注孕妇的身体状况的变化，从而合理调整饮食结构，尽量少摄取高脂肪高热量的食物。

　　2.解决身体已经发胖的情况。不管怎么说，生命在于运动，哪怕是对于不适宜剧烈运动的孕妇来说，运动对于孕妇以及胎儿的健康都是有好处的，但是需要合理选择较为缓和的运动方式，在医生的指导下进行合理的运动。这样不仅能够达到科学减肥的效果、解除血压升高的危机，而且对于母婴双方来说都能达到增强体质的效果。同时过度肥胖的孕妇注意不要仰卧睡觉，否则肥厚的喉部肌肉会因为重力的作用而对喉部进行压迫而造成打鼾的现象。

　　3.增强体育锻炼。增强体育锻炼可以增强体质，保持良好的生活习惯可以有效预防疾病以及不必要的以外产生。而在增强体育锻炼增强体质的同时，打鼾的症状会有所减缓。

　　孕妇打鼾不仅仅意味着一个普通现象的产生，更是警醒这孕妇的身体可能出现了异常的情况，寻找孕妇打鼾的原因，及时采取应对的措施，给孕妇和胎儿一个安全保障的环境。

四、孕妇打呼噜是哪些原因引起的

　　1、很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜。这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。研究显示：没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜。

　　2、打呼噜的主要原因——肥胖，打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖的人，容易发生起到狭窄的状况，而孕妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。孕期打呼噜，可发生在怀孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。