怀孕了小便多怎么办 缓解尿频用这几招

　　怀孕应该是一件很幸福的事，可是怀孕后身体也会伴随着一些不适的症状，许多准妈妈都会觉得在孕早期和孕晚期经常要频繁上洗手间。怀孕后小便多的原因是因为妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少很容易引起尿频。怀孕期间准妈妈们都是痛并快乐着，这里为准妈妈们尿频的烦恼支招。

　　怀孕尿频属于正常现象，缓解尿频准妈妈们可以尝试这些方法：

　　1、常做缩肛运动和盆骨放松练习。做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。练习方法：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但准妈妈们要根据自己的情况做，切记不可用力过猛要量力而行。

　　2、喝适量的水。准妈妈们如果出现尿频现象最好就不要喝过量的水，当然也不能因为懒得频繁往洗手间跑而喝很少的水，补充够每天人体所需的水就行了。也可以通过吃水果和喝汤来代替身体所需的水。

　　3、多吃补肾的食物，少吃利尿的食物。控制饮食也可以缓解尿频的困境，补肾可以增强肾功能，减少小便次数。尿频时利尿食物尽量少吃了，以免增加肾脏和膀胱的负担。

　　4、采取侧卧的睡姿。准妈妈们在睡觉时尽量采取侧卧的睡姿，因为侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　准妈妈们在孕期发现总是尿频不要着急，保持良好心态。也可以适当运动排汗，减少小便次数。以上几种方法可以缓解尿频，同时准妈妈在小便后记得保持会阴干燥和注意卫生。但是如果发现次数过于频繁，或是排便有疼痛感有可能就是感染炎症了，请及时就医以免耽误病情。