孕妇后期注意事项 孕晚期吃什么好

一、孕晚期的7大注意事项

　　1、 按时产检。28-36周时，每两周检查一次，36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。

　　2、 控制糖喝盐的摄入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意：孕晚期正是胎宝宝长身体的时候，孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加，每天可以多吃海带，甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。

　　3、 保证充足的睡眠。每天晚上保证睡8个小时，午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主，这样可减少子宫对血管的压迫，保证胎盘血供和回心血量。

　　4、 每天清洗外阴。进入孕晚期，准妈妈白带会增多，每天都要清洗外阴，更换内裤，保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况，可能是患上阴道炎了，要及早到医院进行检查与治疗。

　　5、 孕晚期要拒绝XXOO。孕晚期的妈妈肚子越来越大了，手脚行动不便，走路都很累了，更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感，此时XXOO的话，准妈妈更容易高潮，而子宫收缩严重就会导致胎膜早破，发生早产。所以为了以防早产、流产，孕晚期最好还是不要过性生活。

　　6、 孕晚期也要适量运动。剧烈的运动是万万不可以的，孕晚期虽然行动不便，但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等，这些运动既有助于胎儿发育，同时也能为分娩做好体力准备哦!

　　7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。数胎动时，如果12小时胎动数小于30次，或小于20次，甚至小于10次时，就说明胎儿宫内异常，要立刻去医院检查。

二、孕晚期食谱推荐

　　孕晚期食谱1：清爽金针汤

　　原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝。

　　配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油。

　　做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

　　提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。

　　营养备注：

　　虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，在日本被称为“益智菇”。它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。清清淡淡一碗汤，却已经蕴含了这个阶段的你所需要的全部营养啦!

　　孕晚期食谱2：鲜蘑豆腐汤

　　材料：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克、盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。

　　做法：把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。

　　营养说明：蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。

　　孕晚期食谱3：木樨汤

　　原料：猪肉、菠菜、水发木耳各50克，鸡蛋1个;酱油、花椒水、盐、味精、肉汤、香油。

　　做法：

　　1、把猪肉洗净，切成丝;鸡蛋打在碗内搅匀;菠菜洗净，切成小段;木耳洗净，切成小块。

　　2、锅内放肉汤烧沸，把肉丝、木耳块放入锅内，加酱油、花椒水、盐、味精，汤开时撇去浮沫，加入菠菜段，把鸡蛋淋入汤内，再撇去浮沫，淋点香油即可。

　　营养说明：汤品可选择的食材丰富，营养多样化，更容易消化和吸收，所以非常适合孕晚期的准妈妈食用。

三、孕晚期要补充哪些营养

　　孕晚期随着胎儿体重的增加，但是孕妈妈还是依然要补充全面的营养，因为胎宝宝体内需要存储营养素，为离开母体后的适应生活做准备，所以，孕妈妈们依然要坚持不懈的补充全面的营养。

　　孕晚期有些孕妈妈的体重增长的很快，身体的部分器官，如心脏、肾脏等器官不能很好的适应增长的需求，所以孕晚期的营养补充还是很重要的。正常来说，如果孕妈妈在前一段时期身体状态比较好，活动和休息都有科学的安排，那么孕妈妈就能比较好的适应孕晚期的身体不适，度过分娩时期，但是孕妈妈如果不适的话，还是应该多补充些营养物质，比如多吃点蛋、鱼、肉、虾和蔬菜水果之类的，主要是需要增加蛋白质和维生素还有其他矿物质和微量元素的摄取量，满足胎儿快速成长的营养需求，防止孕晚期的贫血和水肿。

　　在饮食的做法上，孕妈妈应该要少吃盐，防止因为体内存储的水太多而造成水肿，或者是加重水肿。一般适合的量在三到五克一天左右，如果盐的食用量太少的话也会造成胎宝宝体内的钠元素缺乏，限制了生长。所以孕妈妈每天要把握一定的量。一般是正常饮水就可以了，如果身体没有出现异常就没什么大问题。

　　在孕晚期的时候，很多孕妈妈由于身体不舒服，胃口也比较差，而且胃部还受到胎宝宝的挤压，饭量会有所减少。虽然孕妈妈常常觉得自己吃饱了，其实营养的补充却没有到位，因为吃的少了，营养素自然就跟不上，所以在孕妈妈平常的饮食选择上要选择体积比较小的，但是营养价值比较高的食物，减少一些谷物类食物的摄取，不要选择营养低的还容易吃撑的食物，比如土豆和白薯，虽然好吃，但没有什么好处。还有热量较高的甜食也不要多吃，很容易产生饱腹感

四、孕晚期出现哪些情况表明要生了

　　从孕36周直至分娩前，宝宝头部的双顶径，也就是头颅最宽的部位一般会抵达妈妈的盆腔入口并且固定在那个位置，胎头和骨盆相称，叫做胎儿入盆。而胎儿入盆也表明孕妇随时有分娩的可能，已经踏出分娩流程第一步。那么，接下来，孕妈妈如何知道自己要开始入盆生产了呢?

　　征兆一：阴部有疼痛感，小腹又有下坠感

　　女性阴部和骶骨因为胎儿位置的下移而感受到压迫，孕妈妈就会感受到一股下坠的力量以及阴部有轻微的疼痛感。因此，在胎儿入盆后，孕妈妈应该多注意休息，不要提重物，避免腹部下坠力量太大而导致胎膜过早破裂，出现早产。

　　征兆二：腹部的形状改变

　　宝宝胎儿向下移动是入盆的表现之一，孕妈咪会发现自己的肚子形状也发生了改变，看起来下坠了一些，仿佛从一个圆滚滚的西瓜变成一个柚子似得。不管是男孩还是女孩，几乎每个宝宝都会入盆后都会导致孕妇肚子形状的改变，因此关于民间说“上怀男、下怀女”的说法其实不科学。

　　征兆三：尿频

　　膀胱用于储存尿液，位于小腹内，子宫的前壁，因此当胎儿入盆，不断变大的子宫压迫到膀胱后，膀胱储存尿液的功能就会被削弱，从而造成孕妈妈尿频的情况，不过这种尿频并不伴有血尿或者尿痛。孕妇若出了尿频外，还感到尿痛或者尿血，那就得警惕尿道感染。

　　征兆四：宫缩频繁和不规律

　　胎儿下坠会刺激阴部以及其他生殖器官，孕妈妈也就常常发生假宫缩的情况，因此不用太过担心。相反，胎儿入盆后如果发生的宫缩是有规律的，那就真的是要送医分娩了。

　　征兆五：胎头入盆后导致宫高下降

　　怀孕9个月后，子宫底位于怀孕的最高点，中央部委在剑突下二横指左右，到了第10个月妊娠期，胎儿头部下降到骨盆后，子宫底就恢复到孕8个月末时的那个位置，不过子宫底比之前的要宽很多。

　　征兆六：孕妇胃口变好，呼吸轻松了

　　胎儿入盆，胎儿下降后，孕妈咪的肺部、心脏、膈肌以及胃部等受到的压迫就减少了，相比那些位置较上的器官，这些器官的功能先一步恢复，所以准妈妈会觉得自己胃口变好了，呼吸也轻松许多。

　　正常来讲，胎儿入盆后胎儿就固定下来了，为即将到来的分娩打下基础。孕妈咪因为胎儿入盆会有尿频、不规律宫缩以及宫颈口胀的感觉，这些都是正常的，勿需担心，只要没有发现频繁规律宫缩、见红、破水等现象就没大碍，准妈妈适量走动，保持愉快的心情，让自己和宝宝的身体进入最佳状态才是当下最要紧的事情。