孕期如何丰胸 孕期怎么快速丰胸

一、孕妇丰胸就吃这七种水果

　　1、香蕉 热量 87千卡/100克

　　大家都知道，香蕉有润肠通便的功效，每天可以坚持吃一根香蕉，不仅可以将体内的毒素排干净，也可收缩小腹，同时香蕉的卡路里只有87千卡，不会发胖的。

　　2、木瓜 热量 27卡/100克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　3、酪梨 热量 45千卡/100克

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　香蕉 热量 87千卡/100克

　　4、奇异果 热量 30千卡/100克

　　奇异果中含有丰富的维C。如今最受欢迎的瘦身水果就是果胶和果酸了，而奇异果中含有的这些可以帮助消化，防便秘和美化肌肤。

　　5、苹果 热量 56千卡/100克

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　6、西柚 60卡/个

　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　7、番茄 15千卡/100克

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

二、孕期的两个丰胸诀窍

　　1 抓住丰胸佳期

　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

　　成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　2 饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

　　尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目的。

三、孕期丰胸的四种简单运动

　　简易胸部伸展

　　1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

　　2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

　　胸部伸展运动

　　1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

　　跪式支椅俯卧撑

　　1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

　　力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子

　　2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

　　2分钟按摩

　　扇形按摩

　　1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

四、断奶之后的两种丰胸手法

　　小孩断奶后，妈妈的乳房会变小下垂，尤其大胸女性的情况更严重。这是由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房变小。

　　断奶后的第一年，是乳房休复期，一年后会渐渐回来的，这期间可以通过一些方式来帮助乳房恢复。

　　首先坚持戴胸罩，可以选择戴调整型文胸。

　　然后是做足乳房按摩。

　　防下垂的按摩手法

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　让乳房丰满的按摩手法

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　每天坚持按摩5分钟的时间，就能够让乳房逐渐恢复。

　　也可以把沐浴喷头开到最大，对着乳房直冲，刺激乳房穴位。