孕早期的饮食有哪些禁忌 孕早期的运动有哪些

一、孕早期应当注意哪些事项

　　孕早期其实是一个孕期中很关键的时期，胎儿刚开始发育着床，胎盘屏障没有完全行程，很多准妈妈也没从角色的转换中习惯自己已近是一名孕妇，所以造成了很多风险因素的增加，那么我们在孕早期都应该注意些什么呢？

　　首先我们要保证充足良好的营养摄入，而且应该按照医师要求摄入符合维生素和叶酸，保证孕早期胎儿维生素的充足。

　　第二孕妈妈要及时转变角色，从紧张繁忙的职场女性身份转化成准妈妈身份，保证充足睡眠，合理休息，减少压力过大焦虑急躁等不良情绪的影响。

　　第三，应学习孕期知识，避免一些不良事物如辐射、化学品或误服药物对孕早期胎儿的影响。

　　第四应注意观察自身状态，如有阴道出血、小腹坠痛等不适感，应及时就医，让专业的妇产科医生来帮助我们。

二、孕早期的饮食有哪些禁忌

　　在准妈妈们怀孕早期，因为胚胎着床还不稳定所以这段时间准妈妈们是需要非常注意饮食的，有很多东西都不能吃。

　　像甲鱼、马齿笕、薏米、芦荟、螃蟹等食物是准妈妈们不能吃的，会引起孕妇的身体不适严重者还可能会有流产的风险存在。

　　在准妈妈们的食谱中不应该出现添加过度防腐剂和人工合成色素的食物，像罐头，方便面等。孕妇的肠胃非常敏感，所以冷饮会使肠胃系统突然收缩，可能会引起食欲不振，消化不良，腹泻甚至胃痉挛等症状。

　　准妈妈们在怀孕期间会使用水果来补充自身的维生素，但是不是每种水果都适合孕妇食用的。像桂圆、山楂、西瓜、番石榴等水果，山楂会刺激子宫收缩严重可能会导致流产；西瓜利尿，孕妇吃多了会出现脱水症状。准妈妈每天吃的水果最好不要超过250g才是最保障的。

　　不适合使用的食物主要是以下这几大类：

　　热性水果：吃了之后准妈妈们会上火感觉身体不适会影响孕期心情。

　　寒性水果：吃了之后容易流产。

　　辛辣制品：如辣椒、香料、葱姜等。

　　油炸食品：高热量低营养容易发胖也不能给宝宝提供充足的养分。

三、孕早期的运动有哪些

　　般来说，孕早期的准妈妈要多做氧运动。游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动。根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，并促进血液循环，能让胎宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎宝宝的神经系统发育有很好的影响。

　　由于准妈妈的身体情况不够稳定，在孕早期做运动要多加留意。准妈妈要随时关注身体的情况，要让您的运动保持在适当、适宜的状态。

　　如果您正在经历晨吐，在妊娠初期运动会有一些困难。

　　如果您感觉不是很好，不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更重要。

　　如果您感觉可以运动，一定要喝大量的水。不论您是否运动，这都是您能做的最重要的事情之一。

　　不要随意增加您的运动量，慢慢来

　　保持您的体温在37.8℃以下，保持心率在140次／分。

四、孕早期需要做哪些检查

　　妇科窥镜检查：用于了解阴道和宫颈的情况和排除孕妇的生殖器官发育异常的可能，为宝宝的顺利出生提供通道。还可以用于观察阴道黏膜是否充血以及阴道分泌物的颜色和量是否正常、是否有异味，查看是否有宫颈糜烂、有无宫颈息肉。特别是在孕早期有出血的现象时，可以用于观察出血的原因是否与阴道和宫颈有管，为治疗提供了依据。

　　妇科三合诊检查：主要用于了解子宫的大小是否与停经的月份相符、胚胎的发育是否正常等。当出现子宫大小与停经月份不相吻合时，需要进行B超检查，以排除子宫发育异常、子宫肌瘤以及胚胎发育异常等情况。如果存在子宫肌瘤，需要对肌瘤的生长部位、大小以及是否影响胚胎生长和肌瘤的性质进行评估。同时，检查的内容还包括双侧附件是否正常，如果卵巢增大，则需要鉴别是妊娠引起的功能性增大还是器质性增大。若为功能性增大，那么怀孕三个月后会自然消退，但如果是器质性增大，就要尽可能的在怀孕三个月后进行手术，以减少流产率。

　　宫颈刮片检查：用于了解宫颈表皮细胞的形态，排除宫颈肿瘤的发生。宫颈刮片检查是较为初级的检查方法，若发现疑点，可进一步进行阴道镜检查或宫颈活检病理切片来进行明确的诊断。