怀孕一个月要吃些什么 怀孕一个月要补充哪些物质

一、怀孕一个会出现哪些症状

　　一、月经停止

　　女性发现自己月经来迟了，还是会觉得很担心的。主要是由于月经来迟后，很可能就是怀孕的症状。怀孕期的女性，月经就会停止。因此，怀孕一个月的症状之一就是月经停止。不过月经停止也可能是其他因素引发的，比如女性这阶段的工作或者是学习的压力比较大，自己内分泌出现异常引发的月经停止。

　　二、有恶心呕吐问题

　　女性发现自身存在呕吐或者是恶心的情况，自己又是出于备孕阶段，那么就很可能是由于自身怀孕引起的。怀孕一个月之后，女性会出现呕吐或者是恶心的情况。这些状况的出现和女性的体质有关系。有些女性怀孕一个月就会出现呕吐的反应，有些女性怀孕三个月才会有孕吐的反应。要是呕吐情况已经影响到自己的进食以及健康，还是需要及时到医院接受医生的诊疗。

　　三、乳房刺痛

　　女性在怀孕期间也会出现乳房刺痛的问题。特别是怀孕一个月的女性，容易有乳房方面的不适感。这种不适感还包括瘙痒或者是膨胀的问题。这也是怀孕早期的症状。随着怀孕周数的增加，女性们还可能会出现乳晕加深的问题。

　　四、容易犯困

　　女性怀孕一个月之后，会发现自己的精神状态变得比较差。比如在工作之余，会常常犯困。工作期间犯困，要注意调理自己的精神状态。特别是怀孕初期，孕妇们要调节好自己的作息时间，晚间要早点休息，补充足够的睡眠时间，有好的精神状态，才能够更好的养胎。

二、怀孕初期需要注意的事项有哪些

　　初次怀孕的女性在身体和心理都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不知，或者 原本没有生育计划，也不了解身段的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都可能对胎儿和母体产生不良的影响。

　　就身体反应而言，怀孕初期可能有类似感冒的症状，此时若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果， 说不定还会出畸形儿呢，所以平日在任何情况下都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。

　　自觉身段不适时，不要做剧烈运动，或在此时远游，不要吸烟饮酒，以免造成意外流产。此外，若非必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。

　　这些生活上的细节，在身体健康，正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害。为了避免后悔莫及，必须谨慎从事。

三、怀孕一个月要吃些什么

　　孕1月，吃得多不如吃的好。每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。

　　在怀孕第一个月，胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育，保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康发育，所以孕妇一定要注意饮食营养。首先应注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保证全面、合理的营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水都应保证摄入量。不同的食物富含的物质也不相同，在食用时应当有所选择，如动物性食物含锌、铜较多，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质，瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素，海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多，芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。

　　要注意富含维生素B1和维生素的食品应多摄入，以防止出现便秘而加重初孕反应。如有需要也可适量地服用维生素或微量元素制剂，但补充也不宜过量。

四、怀孕一个月要补充哪些物质

　　钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

　　维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　　除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。