备孕吃什么好 几类食物备孕女人一定要吃

一、想要宝宝漂亮孕妈妈吃什么好

　　孕妇吃什么宝宝漂亮之养发食物

　　准妈妈们要想宝宝生出来后，发质乌黑柔顺有韧性，那就需要在孕期饮食中多补充维生素B含量高的食物有很多，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、雨、豆类等等。这些食物能够使得宝宝的发质得到非常大的改善，不仅能够促进宝宝的发质变得乌黑、浓密、富有光泽。有一些准妈妈们可能觉得宝宝的发质如何并不重要，其实不是这样的，宝宝在准妈妈们的肚中生长发育的时候，头皮的生长在很大程度上就决定了宝宝日后出生时的发质的好坏。而只有良好的头皮，才能保证宝宝更好地通过排汗等进行身体毒素的排毒。所以，准妈妈们千万不要以为这不重要哦!所以，准妈妈们一定要记得，从发根开始为宝宝进行保护哦!

　　孕妇吃什么宝宝漂亮之养眼食物

　　准妈妈们如果希望自己的宝宝能够拥有一双晶亮如雪的眼睛，那就一定不要忘了在孕期多补充一些维生素A。维生素A含量丰富的食物并不难获取，常见的有苹果、胡萝卜、牛奶、鱼肝油等等。胡萝卜中不仅含有维生素A，还含有胡萝卜素，能够提高准妈妈们血液的浓度，避免血液粘稠或是血液循环出现障碍。此外所有食物中，要以鸡肝所含有的维生素A最多了，如果准妈妈们吃得惯动物肝脏的话，不如把常见的猪肝用鸡肝来代替吧!宝宝的视力要想发展得好，还是要依靠准妈妈们在孕期多吃一些维生素A含量高的食物哦!

　　孕妇吃什么宝宝漂亮之养肤食物

　　给予宝宝一副雪白的、光滑的皮肤，准妈妈们就应该在孕期多吃一些富含维生素C的食物。比如番茄、葡萄、冬瓜、苹果等都是不错的选择。其中，苹果所含有的维生素A含量最高，孕期多吃苹果不仅可以使得宝宝的皮肤白里透红，红嫩细白有光泽，还可以可以帮助准妈妈们减少贫血发生的概率。所以孕期多吃维生素C含量高的食物，宝宝的皮肤能长得好，就连准妈妈们自身也能得到营养的补充，还能使得面部红润有光泽呢!

二、备孕期间应该吃什么

　　首先，多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

　　其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

　　含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

　　含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

　　再次，补充足够的叶酸。这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

　　富含叶酸的食物以各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　人体体内一般不缺乏叶酸，但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸，尽量补充充足的叶酸再怀孕。

三、怀孕前最好不能吃什么

　　一、忌人造化学食物。

　　腌制和人造食物虽然很美味，但是其中却含有了过多的化学成分，这些人造的食品在腌制的过程中，都会添加大量对人体有害的化学物质。长期的食用这些食物，不仅会出现头晕，疲倦，头疼的等症状，还会起到致癌的作用。所以那些想要生小宝宝的女性们要注意了，应该避免吃一些腌制以及化学添加剂过多的食物。否则会导致怀孕后小宝宝的畸形。

　　二、忌过多的可乐咖啡。

　　现在年轻的一代人都有喜欢喝咖啡的习惯，不仅可以缓解疲劳，还可以提神。大家都知道，咖啡和可乐的主要成分含有咖啡因，会使人兴奋。如果过量的饮用可乐或者咖啡的话，就会导致恶心，呕吐等中毒的症状。会大大的提升早产和流产的机率，所以想要宝宝的未准爸爸妈妈还是少喝的好。

　　三、忌大量的油炸烧烤食物。

　　油炸食物，一直以来都是最受大家欢迎的食物之一。虽然适量的油炸食品对胎儿是有好处的，里面所含的一些物质能对宝宝的记忆和学习能力有一定的作用，但是这类食物不能多吃，经过高温加热后的食物会将食物里所含的维生素给破坏掉，不利于人体营养的吸收和利用，经过高温的食物还会产生致癌物质。另外，烧烤的食物也虽然看起来不错，但是有些肉还没完全的熟透，甚至是半生不熟，这里肉里常常会有些寄生虫。当怀孕时，就可能会传染给胎儿，造成宝宝的不健康。此外一些街边，或者是小店里的油炸食物，烧烤类食物原料的不干净，食材的反复利用，卫生安全让人担心，所以还是少吃的为佳。

四、想生儿子孕前吃什么好

　　1、谷物类食物。

　　孕前大部分女性都喜欢把谷物类食物作为早餐，想生男孩子的孕妇可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片。

　　2、肉类。

　　在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，可以适当多吃。

　　3、富含钾元素和钠元素的食物。

　　多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等。

　　4、咸味的食物。

　　有科学家认为，吃红肉和咸食生男孩的机率会高些，而吃巧克力有助于生女孩子，想生男孩的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但不要太咸。

　　5、高热量食物。

　　据调查显示，孕前多吃高热量食物生男孩的机率要比吃低热量食物的孕妇要高，想要生男孩的女性不妨多吃土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等这些高热量食物。

　　6、碱性食物。

　　保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的机率，可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。