孕期缺钙的症状有哪些 孕妇如何补钙有效

　　钙是人体不可缺乏的元素之一，对一个人的身体健康起到至关重要的作用，无论是什么年龄阶段或者是什么人群都需要补钙，而对于一名孕妇来说就更加不可缺少了。孕妇需要的营养元素很多，其中钙是最基本的，孕妇缺钙不仅自身身体吃不消，而且还会影响到胎儿的健康生长。那么孕妇缺钙有哪些症状呢?孕妇如何补钙有效呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　孕妇缺钙的症状之一是小腿抽筋，如果一名孕妇缺钙的话， 那么她大概在怀孕5个月左右就会出现相关的症状，而且晚上是高发时期。但是也有一些孕妇虽然缺钙却并没有小腿抽筋的情况，可是缺钙的事实还是存在的，所以如果忽视补钙的话，身体其他方面还会出现问题的。

　　孕妇缺钙的症状之二是牙齿松动，众所周知，人体骨骼和牙齿等硬组织的主要元素就是钙，所以如果缺钙的话，对牙齿以及骨骼的发育肯定是会有影响的。所以如果孕妈们感到自己的牙齿有松动的情况的话，那么就可能是缺钙了。

　　那么怀孕期间如何补钙有效呢?首先应该注意少量多次补钙，这样肯定比一次大量补钙的吸收效果好，钙片的尽量选择剂量小的钙片，两次或三次口服。第二是要选择最佳的补钙时间，因为钙容易与草酸、植酸等结合影响钙的吸收，所以要慎重选择补钙的最佳时间，所以最好是选择在睡觉前以及两餐之间。第三要注意其实骨头汤不是最好补钙方式，汤中的含钙量其实很少，仅20毫克左右，而且肉骨头汤中的脂肪量还很高，所以建议孕妈们可不要将它作为一种有效的补钙方式。

　　以上就是关于怀孕期间补钙的相关知识介绍。孕期补钙是必须的，但是还是要懂得如何补钙最有效，否则忙活半天没有收到什么实际效果，岂不是很不划算。孕妇缺钙对胎儿有很大的影响，如导致胎儿得先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病鸡胸等，所以孕妈们一定要好好补钙。