备孕爸爸注意事项 营养物质不能少

　　要想生一个健康的宝宝，备孕十分重要，甚至可以提前半年至一年的时间做好万全的准备。大家都知道备孕期的准妈妈是有很多营养需要的，但是备孕并不是女性的专利，夫妻双方都需要共同努力，准爸爸们也不能忽视了营养的补给，因为精子在发育过程中非常脆弱，如果营养不足就会影响质量。

　　那么备孕爸爸们需要哪些营养呢?

　　一，优质的蛋白质。优质的蛋白质是生成精子的一大原材料，富含优质蛋白质的食物有很多，合理补充有益于提高精子的数量及质量。

　　二，矿物质。锌、硒等元素能帮助提高精子活动的能力，同时也能活跃受精等生殖生理活动。三，维生素。要想提高精子的质量可以多补充维生素类食物，如维生素A和维生素E，此类维生素既有减缓性功能衰退的作用，还能提高精子的活性，对精子的生成也具有良好效果。

　　四，脂肪和胆固醇。胆固醉是合成性激素的重要原料，脂肪中则含有精子生成所需的必需脂肪酸。

　　五，叶酸。若缺乏叶酸，精液浓度会降低，精子活力也会被削弱，最坏的情况是造成染色体异常。通过补充叶酸，染色体异常的比例会有效降低。很多水果中都有叶酸的成分，但是水果中的叶酸遇光遇热易失去活性，所以不能完全依靠水果，必要时可以服用合成叶酸片。

　　除了必要的营养物质，备孕期男性还要注意以下几点。一，早睡早起。孕前将作息时间调整到自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。二，要锻炼身体，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提，这点是夫妻双方都要做的。三，保持心情舒畅，情绪因素对男性性功能影响是十分显著的，如果想顺利怀上健康宝宝，保持良好情绪很重要。