孕晚期散步时间 孕妇如何正确散步

　　散步是孕妇最好的运动方法，这种运动可以帮助孕妇稳定情绪，让孕妇提高食欲，还可以保证睡眠质量并且可以在宝妈生产时启动顺产的作用，所以我们就提倡宝妈们适当的散步，而正确的散步方法和时间时长就是运动的关键了。那么今天我们就为大家介绍三点散步所需要注意的事项，让我们更加的健康。

　　1、选择正确的散步时间与时长

　　专家建议，孕妇每天进行的散步运动最好是在1-2个小时之间，当然我们也可以根据孕妇自身的情况来做调整，但是一定不可以过度，不能出现疲劳，散步的最佳时间也应该定在早上或者晚饭后。

　　2、选择舒适的散步环境

　　孕妇散步一定要在平坦的道路上，不可以有凹凸不平的坑，这样会出现危险，再有就是环境一定要优美，空气清新，这样可以让身心都的到放松，对健康有很多的好处。孕妇散步一定要避开空气污浊的地方，因为这些地方不仅达不到散步的效果，而且有害孕妇和胎儿健康。

　　3、应用正确的散步步伐

　　孕妇散步一定要动作缓慢进行，不可以太过大步行走，身体幅度太大容易影响到胎儿。此外，孕妇在散步中，因为肺部的气量开始增加，呼吸就会变得深沉，有利于体内废气的呼出。

　　这就是今天我们介绍的有关孕妇孕晚期运动的方法，这种散步的方法不管是对孕妇或者是老人还是我们正常的人，都是一种有氧运动，不但可以让我们提高身体的免疫力，还可以让我们的身体更加健康，经常这样的锻炼就能让我们身心都得到适当的放松，让我们越来越年轻，健康。