孕妇吃什么食物最好 三种食物帮助孕妇安全度过孕期

　　怀孕期间孕妇的饮食对孩子的影响是非常大的，如果多吃一些对孩子发育有利的食物，那么就能够帮助孩子更加健康的成长，所以在孕期的饮食一定要注意，尽量的多吃一些对孩子身体好的食物。比如苹果、鱼类、核桃等都是非常好的，在怀孕的时候可以每天都吃上一些。下面就让我们具体的看看这些食物吃进去都有哪些好处吧。

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　　1.苹果。苹果是很常见的一个水果，其有着“益智果”与“记忆果”的美称，所以经常吃上一些苹果能够帮助孩子大脑的发育，让其变的更加的健康，而且其还含有丰富的纤维以及锌含量，对孕妇的身体健康也是非常有帮助的。一般来书一天吃上一个就差不多了，不宜多吃，过量的吃身体也不能额外吸收更多的营养了。

　　2.鱼类。鱼对于孕妇来说是非常好的一个食物，其含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些对于孩子的生长发育都是非常有帮助的，尤其是对孩子大脑的发育就更加的有好处了。在孕期多吃上一些鱼，那么孩子在出生之后变聪明是有研究依据的，这可不是空口白话哦。

　　3.核桃、核桃除了日常自己吃之外，药用价值也是很高的，应用范围比较的广泛。其含有丰富的维生素E，能够让身体免受自由基的伤害，是很好的抗衰老物质，而且其里面还含有人体所不可以缺少的微量元素，比如锌、锰、铬等，在怀孕期间可以多多的吃上一些。

　　怀孕期间的一些饮食可以说直接决定了孩子出生以后的健康，所以父母一定要重视起来，只要饮食关把好了，那么不仅自己能够健健康康的，孩子也发育的更加的好。