怀孕4个月吃什么 怎么进行以营养搭配

　　女性从怀孕到生产是一个非常艰苦的过程，虽然说在怀孕期间需要吃很多事我来补充自身和胎儿所需的营养，但是也有很多食物是不能吃的。而且在怀孕不同时期所需要的营养也不同，准妈妈们就要根据怀孕的月份来选择应该吃的食物，那么怀孕四个月应该吃什么呢?在这段时期要怎么进行营养搭配呢?

　　怀孕四个月的时候，要多吃一些维生素含量比较高的食物，因为在这个时候，胎儿的生长发育进入一个比较活跃的时期，胎儿的各个器官都在全面的成长发育，所以需要大量的维生素。即使出现呕吐的妊娠反应，准妈妈们也要坚持多吃一点东西，可以适量的吃一些水果来减少不良反应。

　　如果准妈妈们在怀孕四个月的时候正好处在秋季的话，那么饮食原则就应该以滋补为主这个时候可以多吃一些排骨或者雪梨，如果呕吐现象不是很严重的话，那么就可以吃一些鱼以及鸭等滋补效果比较好的食物。同时，为了保证胎儿的生长所需，准妈妈们在这个时候还应该多吃一些叶酸含量比较丰富的食物。

　　与此同时，准妈妈们在怀孕四个月的时候也要适当的补充一些氨基酸以及微量元素等物质，这些营养物质可以从饮食当中获取，也可以从专门的孕妇奶粉以及专业的孕妇保健品当中获取到，如果嫌麻烦，准妈妈们就可以直接吃这些孕妇保健品。

　　最后需要提醒各位准妈妈们的事在怀孕四个月的时候，胎儿正处在全面发育的时期所以在饮食当中一定要注意营养均衡，尽量不要挑食，对宝宝好的食物什么都多吃一点，除了一日三餐和水果之外，准妈妈们也可以多吃一些干果类食物，比如说核桃和黑芝麻，对于胎儿的大脑发育以及毛发生长都会起到非常好的作用。