怀孕七个月吃什么好 教你这样吃出漂亮聪明宝宝

　　孕七月是孕中期的最后时期，此时胎儿需要大量的蛋白质，孕妇也应注意增加植物油的摄入量，但不宜多吃动物脂肪。这时容易便秘，最好选择富含植物纤维的食物。那么怀孕七个月吃什么好?怀孕的母亲如何吃出一个漂亮聪明的宝宝?

　　从现在开始到分娩，母亲们应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝每天都会需要更多的营养。B族维生素在食物中的纤维含量很高，而且还可以防止便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类、粗粮等，可以多吃一些。

　　怀孕的妈妈不要忘了添加以下几种营养元素：

　　1、蛋白质

　　需要消耗75-95克/天，主要来自于肉类、鱼类、豆类及豆制品、鸡蛋、牛奶和奶制品。

　　2、适量的脂肪

　　脂肪来源于油类、乳制品、肉类、谷类、坚果，平均每天主食(谷类)400-450克就能满足需要。需要每天食用植物油25克，总脂肪约60克，根据体重增加调整。

　　3、膳食纤维，

　　每天摄入20-30克，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、马铃薯、水果。孕妇可以吃全麦面包，麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

　　4、维生素C

　　需要消耗130毫克/天，主要来自蔬菜和水果。提示：治疗妊娠性贫血的同时维生素C可以促进铁的吸收。

　　5、铁

　　需要消耗25毫克/天，主要来自动物肝脏和血，瘦肉，红糖，坚果，鸡蛋，豆类，桃子，梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡，牛奶中的蛋白质会抑制铁的吸收，尽可能分开吃。

　　以上就是关于怀孕七个月吃什么好的介绍。专家提醒，七个月的胎儿宝宝的生长速度比较快，产妇要给宝宝补充更多的营养。在保证营养的前提下，低盐、低糖、低脂肪饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。