孕妇的睡眠禁忌 做好这三点让你更健康的怀孕

　　在怀孕期间，孕妇的生理负荷是非常大的，睡觉的时候不仅是孕妇身体恢复的时候还是胎儿茁壮成长的时候。如果晚上睡不好的话就会对胎儿的影响非常大，所以在睡觉的时候要有正确的姿势、多喝一些水并且及时的更换枕头，让孕妇能够有一个安稳的睡眠。

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　　1、及时的更换枕头。如果枕头睡久了那么就会让其滋生很多的霉菌以及螨虫的，如果长期接触这些东西就会引发呼吸道的疾病或者让皮肤出现过敏症状。对于怀孕期的女性来说是非常不利的，所以要及时的跟换枕头，如果有太阳的话就要放在太阳底下去多晒晒，杀杀菌。

　　2、睡眠姿势要正确。怀孕之后，胎儿在妈妈的肚子里不断的发育，子宫也在不断的变大，所以为了能够让胎儿可以更好的生长，其睡眠姿势一定要合理。如果采取仰卧的姿势睡觉，就会压在主动脉上面，直接影响到了胎儿的发育，让其供血量大幅度的减少，所以最好的睡觉姿势是侧卧，这样才不会对胎儿造成影响。

　　3、合理的补充水分。很多妈妈可能会觉得半夜起床小便是非常痛苦的事情，所以在睡觉之前就不去喝水，其实这个做法是非常错误的，在怀孕期间身体补水是很重要的，如果水分不足就会导致胎儿不能正常发育，所以在睡觉之前喝上半杯水很重要，并且一天的喝水量都要均衡。

　　孕妇的睡眠是非常重要的，如果想要睡的好，那么就要让其有一个舒适的睡眠环境，只有拥有了高质量的睡眠才能让胎儿以及孕妇的更加的健康，然后再注意睡觉的一些小细节，就能够保证胎儿在睡觉期间不会受到伤害了。