哪些食物能够缓解舌苔黄厚现象 舌苔厚腻的食疗方法

一、舌苔表示哪些疾病

　　NO.1、薄白苔

　　正常舌苔为“薄（bo二声）白苔”：舌头红润，舌苔较少，苔色呈白色，反映人体处于健康状态。（就像是鹿哥这样的~我鹿哥很健康啊~~~什么？你看不到舌苔？只看到了颜值？那就伸出舌头看自己的吧，小R医生知道关注公众号的你们都很健康~o(^▽^)o）

　　NO.2、白腻苔

　　白腻苔：舌苔为白色，比较多，较正常苔要厚一些，湿润而不干燥。它反映人体的脾胃功能不好，不足以运化体内的水湿，故而体内痰湿停留，也就是说体内湿气较重。

　　如果你属于此种脾虚痰湿体质，可适当多食用一些薏米、白术、茯苓等有利湿功效的食物。也可以用来泡水喝，既可以健脾又可以祛湿。

　　NO.3、黄燥苔

　　黄燥苔：顾名思义，即苔色黄而干燥，是热盛伤津的表现。反映体内有热，灼伤津液，体内阴液不足，无以滋润舌苔，故舌苔色黄而燥。此图是比较严重的情况，我们一般的正常体质不会看到。但是舌苔比较干、比较黄的也可以说明我们体内阴液不足。

　　如果舌苔较黄、较干，可以进行滋阴了，举例一些滋阴的食物：黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

二、舌苔黄厚是怎么回事

　　1、苔质的厚薄，以见底和不见底为标准。透过苔质能见到舌体，称之薄苔，否则为厚苔。黄色是表明体内有热，中医上以为舌苔是胃气夹食品之气上潮于舌头所成。

　　2、舌苔厚，有口气，一般说明胃有点小问题。如果目前没有其他不舒适的感觉，可先从饮食起居调养入手。维持生活规律，情志舒爽愉快，吃轻易消化的食品，多吃蔬菜，水果，少吃肥腻，油炸食品，最好不饮酒，不吸烟。

　　3、除了望舌苔外，建议看看自己舌质，可以和嘴唇对比，如果是偏红，就是属热，偏淡多属脾虚，偏暗就有可能是血瘀了。

　　4、舌苔厚，黄还要看看会不会腻，中医讲的“腻”就比如是东西“油”的感觉，如果有那说明是体内有湿热，须要化湿清热。

　　5、单纯舌苔厚黄，黄说明体内有热，建议晚上食品吃平常点，偏凉一点，不饮酒，自身能较快调理过来，由于舌苔有时和天气也有相关关系，夏天暑湿胜，舌苔易厚，这些如果没有格外不适，可以在日常生活中有意识的吃些化痰清热的东西，如：薏苡仁，莲子，芡实，茯苓，陈皮等等，均有一定疗效。

三、哪些食物能够缓解舌苔黄厚现象

　　从中医的角度上面看当人的胃气严重的时候，就会熏蒸依附着于舌头，由此舌苔就会最先表现脾胃的功能，当脾胃湿热的时候舌苔就会变黄。

　　1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜：胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

　　4.大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽，能够很好的缓解舌苔黄厚的现象。

四、舌苔厚腻的食疗方法

　　其实除了和自身的原因之外，日产的一些气候变化也有着紧密的联系。夏天天气炎热，湿气也比较重，所以容易出现舌苔厚黄的现象，这个时候就应该吃一些清热化痰的食物，例如莲子、陈皮、茯苓等等。

　　1、香蕉根与蜂蜜各适量。

　　制法与用法：把香蕉根洗净，捣碎，用洁净纱布绞取汁液1500~2000毫升，加蜂蜜调服。多次频饮。

　　2、生石膏30克、知母9克、甘草6克、粳米30克。

　　制法与用法：将前三味共放砂锅内煎水后去渣，加入粳米煮粥服食。每天1剂，连服数剂。

　　3、鲜苦瓜200克、猪瘦肉100克、食盐适量。

　　制法与用法：将鲜苦瓜去核切块，猪瘦肉洗净切片，共放砂锅内，加适量清水煲汤，用少量食盐调味，饮汤食苦瓜及瘦猪肉。

　　除了饮食清淡之外，平时生活中也要养成注意休息，勤加锻炼的好习惯。这样才能够有效的促进体内新陈代谢和气血循环，令体内的各项机能达到最佳状态，最终提高身体的抵抗力和免疫力。