牙齿怎么护理才健康 保护牙齿注意些什么

一、怎样保护牙齿才好呢

　　牙刷、牙膏的选择和更换
　　牙刷一般选择圆头的，牙刷毛比较软的，牙刷柄长度适中的比较好（牙刷柄根据刷牙的人来选择就可）；牙膏选择含氟的比较好，牙刷一般不要超过3个月更换一次，牙膏一定时间也需要更换。
　　刷牙一般2~3次最适合
　　好多朋友是不是都觉得牙齿多刷没关系或者多刷更健康？其实不然，只要我们刷牙的方法正确了，或者卫生习惯很好的朋友一天只需2~3次就够了。我们刷牙的目的在于刷干净，而不是刷牙的次数。一般来说早晚刷牙就可。（当然，根据自己的牙齿问题也可以问牙医刷牙次数）
　　刷牙选择温水
　　刷牙避免用凉水，尤其是在这个寒冷的冬天。一般我们选择温水，这也是保护牙齿健康的一个环节，而且温水更有利于细菌的清洁。
　　正确的刷牙
　　可以说90%的朋友刷牙都是不正确的。一般来说，每次刷牙最好持续在3分钟以上，并且使用正确的刷牙方式。正确的刷牙方式就是要做到面面俱到，力度适合就可。而且每次吃完东西都要清洁口腔，避免蛀牙和细菌的生长。
　　正确使用牙齿
　　好多朋友习惯长时间用一边牙齿来咀嚼东西，这样会使牙齿形成一边比较完好但另一边却比较容易损坏。其实我们因该均衡的使用自己的牙齿，避免过度损伤一侧。值得注意的还有我们尽量避免用牙齿开酒瓶，或者使用牙齿开一些比较硬的物品，这样是非常伤害它的。

二、保护牙齿需注意四点

　　正确看待洗牙的作用
　　洗牙是预防口腔炎症的有效方法，能够快速清洁顽固牙石、牙斑等问题，让牙齿保持洁白。可是有的人过分追求牙齿的美白问题，进而一年中反复多次进行洗牙的话，反而会危害牙齿健康。
　　每经历一次洗牙后，牙釉质都会被破坏，需要时间重新形成。所以洗牙后的一段时间内，需避免进食酸性或者刺激性食物。另外，一年时间内，洗牙次数不宜超过2次，而且洗牙时需选择正规牙科医院。
　　牙痛及时看牙科
　　根据有关数据统计，对于看牙科存有恐惧症的人大概有95%之多。很多人平时遇到牙痛时，都只是通过服用止痛药或者是强忍而过。但如果是由于蛀牙而诱发牙痛时，若不及时进行治疗，蛀牙会越来越严重，甚至牙根部位也会“沦陷”，严重威胁到口腔健康。
　　注意刷牙力度
　　如果每次刷牙时，都用力横向刷洗牙齿的话，不但不能清洗掉牙缝中的食物残渣，而且牙齿和牙肉健康也会受损。刷牙不是力度越大就越好的。正确的刷牙方法是选择质地柔软的牙刷，然后轻柔地顺着牙齿方向（也就是竖向）慢慢刷，这样才有助把牙缝污垢清理出来。
　　避免使用牙签
　　如果牙缝中藏有食物残渣的话，不少人习惯用牙签解决问题。在国外，清理牙缝是使用牙线的。由于使用牙签会造成牙齿与牙齿间隙变大，而且使用不当时，还会损害到牙肉，造成出血现象。与牙签相比，牙线就细小得多，能够避免这些情况的出现。

三、吃什么东西来保护牙齿

　　1、茶叶
　　茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
　　吃什么东西保护牙齿
　　2、茭白
　　菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
　　3、葡萄干
　　让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
　　4、薄荷
　　薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

四、八大伤牙的饮食坏习惯

　　1、吃完面食不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。
　　2、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
　　3、大口啃苹果。尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。
　　4、用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
　　5、总喝饮料和纯净水。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质；美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。
　　6、爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
　　7、爱吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。
　　8、爱吃糖。无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。