10招让孩子开始健康饮食

孩子的饮食健康是父母们都关注的问题，以下10个方法将帮助您引导他们确立良好的饮食习惯。

1、多多尝试新食品。孩子们往往需要十多次的尝试才会确定他们喜欢某种食物，所以不妨让拿营养食品给他们多吃几次。

2、严格遵守饮食时间表。大部分儿童都是一天三顿饭，加上一到两道零食。你必须严格遵守饮食时间表，不要随意给他东西吃，更不要在他漏掉一顿饭时用一大块蛋糕补偿，而是让他吃点苹果、胡萝卜之类的小食，以确保能吃好下顿饭。

3、让孩子们懂得“吃够了”。不要总是鼓励孩子们吃光盘子里的所有东西，吃不下了就停下来，吃剩的食物可以等他们饿的时候再吃。

4、尽量从小抓起。假如孩子还小不能用常规餐具，就给他准备一副迷你的，让他和大人一起吃饭，这既能鼓励他认真吃饭，也能让他早早对一顿饭该吃多少有所认识。

5、为孩子树立好榜样。学龄前儿童最喜欢模仿父母，你的饮食习惯会不知不觉地影响到孩子，所以，父母的健康饮食规范也很重要。

6、晚餐多一些水果蔬菜。时蔬和水果不能少，假如孩子挑食，允许他在吃掉水果蔬菜后吃一些他们喜欢的食物。

7、警告孩子们“饮料中所含的卡路里很高”。很多孩子们热衷的饮料都是高卡路里的，应该从小就让孩子多喝水和原味牛奶。假如孩子爱喝浓缩果汁，不妨在里面尽量多掺水。

8、少买大包装零食。尽量买小包装的零食，并确定零食藏在孩子们看不见的地方，这样他们就不会一直吵着要吃。

9、鼓励孩子们在学校也要好好吃饭。多问问孩子们在学校吃什么，鼓励他们做出最正确的选择。

10、不要完全禁止垃圾食品。假如你完全禁止孩子们吃，他们对得不到的东西反而会更渴望，在你看不见的地方大吃特吃，这反而可能导致他们对零食的心理依赖。