孕晚期乳房疼如何应对 孕晚期的胎教方法

2017-10-28 07:57 来源:网友分享

一、孕晚期乳房疼该怎么做

  乳房按摩:

  用温热毛巾对整个乳房热敷。

  1、一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

  2、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

  3、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。

  温馨提醒:以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。

  乳头按摩

  1、洗净双手,用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。

  2、清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

  3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。

  温馨提示:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。

  热敷按摩

  用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

  1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

  2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

  3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

  4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

二、孕妈如何进行孕晚期胎教

  1、 运动胎教

  很多妈妈很是不解,不知道该怎么样进行运动胎教,特别是孕晚期更是不知道怎么样去进行胎教了,其实没有你想象的那么复杂,只要每天花十分钟到二十分钟即可,怎么做呢?现在我就来教你一套简单的体操,先坐立好,然后眼睛闭起来,深深的吸一口气,等两分钟后眼睛再睁开,再深深的吐气,手臂在吸气的时候往上抬起做击掌动作,在吐气的时候放下,如此反复的做五次即可。这样不仅可以让宝宝呼吸到新鲜空气,还可以让妈妈们放松心情,特别是这样的运动可以进行有氧呼吸,还能让宝宝的发育更加的健康聪明,妈妈爱运动生的宝宝自然而然也就爱运动了。这真是一举两得的方法,妈妈可以调整心情,宝宝可以进行一定的换气运动,刺激宝宝进行吸氧,保证宝宝更加充足的氧气进行呼吸运动。妈妈们也可以把不好的空气给排除体内,把好的空气传递给宝宝。这样的运动胎教是比较科学的,也不会费劲,更不会很辛苦的,妈妈们可以简单的进行尝试。

  2、 抚摸胎教

  很多妈妈也对抚摸胎教有一定的了解,特别是怀孕到后期更是会经常性的抚摸下宝宝,而且这时候的宝宝也很喜欢运动,很会踢妈妈的肚子,让妈妈有时候会很难受。但是妈妈们还是觉得很幸福,因为即将有一个可爱的宝宝来陪伴您了。妈妈们每天花十分钟到二十分钟进行抚摸胎教,刺激宝宝的大脑发育,不要带着培养天才的目标来进行胎教是不切实际的,只要带着培养一个健康的宝宝就是最基础的想法了。每天抚摸胎教的时候可以用钢琴弹奏法进行抚摸,也可以做有规律的圆周运动,或者是从宝宝的头抚摸到宝宝的背最后抚摸到宝宝的小脚,刺激宝宝的身体发育。这时候只要控制在十分钟到十五分钟就可以了。还可以叫爸爸一起陪着抚摸,让宝宝也感受下爸爸的爱,这样还可以培养宝宝和爸爸之间的感情呢。

三、孕晚期腰疼怎么缓解

  01、均衡饮食补充蛋白

  吃吃吃!一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。(吃货的福利→_→)导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄),以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

  此外,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,因此平时多吃些有营养的食物,促进胎宝宝的健康成长。

  02、调整姿势放松背部肌肉

  肚子一天一天变大,虽然没什么明显的鸭梨,但是腰痛逐日增加啊。站着难受,坐着不舒服,睡觉也纠结,其实,准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。

  站姿:孕妈站立的时候要挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉,缓解腰背部疼痛。在走路时,不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,以减少腰椎负担。

  坐姿:孕妈在坐着时,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

  睡姿:腰背疼痛轻微时,可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕,侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。

四、孕晚期身体笨重的注意事项

  1、行车安全

  孕妇一般都能自己开车,只要在孕晚期还能坐上驾驶座,。这时候也可以将车的方向盘抬高,让驾驶座后移些,给孕妈妈更舒服的驾驶空间,不过分娩那天准妈妈可就不能自己驾驶汽车了。

  到了孕晚期,准妈妈开车或坐车的时间建议不要超过一个小时,如果要进行长距离的旅行坐车,那也要得到医生的许可,在座位上要经常动一动,每隔一两个小时都要站起来走一走。此外,孕妇切忌在开始镇痛时自己驾车到医院,因为开车时,强烈的宫缩更容易发生危险。

  2、防止意外摔倒

  在孕晚期准妈妈的平衡感明显下降,重心也因为越来越大的肚子而往前移,还有关节也变得松弛、不太结实,因此这个时期有很多因素可能导致准妈妈意外摔倒,比如走神、没看清脚下的路,容易疲劳等等都会引起意外发生。孕妈妈如果只是轻微擦伤不会对宝宝有什么影响,但如果摔倒比较严重,可能造成羊膜破损和宝宝摔伤,情况就比较严重了,必须马上送医就诊。

  3、运动量逐渐减少

  孕期适当的运动有助分娩,但要量力而行,尤其是在孕晚期的时候。一般怀孕9个月时妈妈们因为笨重的身体,自己也想偷懒了,这时候每天就只需进行一些伸展运动或者散散步就可以了。有的孕妈妈精力比较充沛,还可以胜任强度更大的活动,那可以先咨询下医生的意见,别自行增加运动力度。

  4、安全的性生活

  在孕晚期的前半段进行性生活一般是安全的,而怀孕最后几周如果进行性生活的话就可能会诱发宫缩,并且精液里天然的前列腺素也可能引起子宫收缩而导致早产。

  孕晚期,准妈妈的肚子越来越大,基本像个球了,因此,传统的性生活体位会让孕妈妈非常不舒服,应该换其他比较舒服的姿势,并且动作要保持轻柔。孕妈妈如果有早产史,或者在医生检查结果不太稳定的情况下,孕晚期就应该避免性生活了。

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