小孩吃什么食物补锌 小孩补锌的作用

一、儿童补锌有哪些食物

　　1：牡蛎。含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

　　2：动物肝脏。动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。

　　3：瘦肉。荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。

　　4：坚果。坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

　　另外，蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。要养成孩子不挑食的习惯，对于缺锌的孩子，家长在日常生活中给孩子吃些含锌量高的食物，要做到均衡营养，科学喂养，还有很多富含锌的食物不一一列举了。

二、儿童补锌的作用有哪些

　　锌可促进智力发育：影响脑蛋白RNA、DNA的合成、分解、影响神经传递水平和海马体功能的发挥，而海马体与学习和记忆力有关。锌与物质代谢：参与多种代谢过程，包括糖类、脂类、蛋白质与核酸的合成和降解。

　　锌与免疫功能：对免疫功能具有营养和调节作用，增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，增强胸腺激素的含量，提高T细胞杀伤活力。锌与维生素的关系：维持维生素A的水平，减少维生素C的排泄量，与维生素E有协同作用。

　　锌与生长发育：分很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白质的合成有关。能影响细胞的分裂、生长和再生，同时可促进性发育。锌有保护肝脏的作用：锌可使血氨较少，减少氨对肝脏的伤害。

　　锌可促进食欲：是唾液蛋白的组成部分，还可促进味蕾细胞的迅速再生和味觉功能的发挥。锌有保护皮肤健康的作用：参与硫和粘多糖的代谢，而保护皮肤健康。

　　促进儿童的生长发育，处于生长发育期的儿童如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

三、孩子缺锌存在哪些危害

　　一般说来，缺锌常有异食、厌食、生长缓慢等三方面表现。异食：指孩子喜欢吃不能吃的东西，如泥土、火柴杆、煤渣、纸屑等。厌食：指胃口差，不想进食，或进食量减少。生长缓慢：表现为体重、身高、头围等发育指标明显落后于同龄儿童，显得矮小。指标测试：到医院检测血液或头发中的锌含量，如果低于正常水平，即可诊断为缺锌。

　　食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感不主动进食;乱吃奇奇怪怪的东西;免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染;指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌。

　　缺锌会导致小朋友们的生长发育缓慢、免疫力降低、智力发育落后和其他一些症状，如皮肤粗糙、皮炎、脱发、反复口腔溃疡等。小朋友们的生长发育缓慢可以体现在身高不增或体重不增上，免疫力低下则小朋友可能经常生病。

　　朋友们锌缺乏时需要及时补充，以免影响生长发育及智力状况。同时需要注意的是，在补充锌时不能一次剂量过大，造成消化道刺激症状，甚至脱水，那就得不偿失了。

四、孩子补锌需要注意哪些

　　1：根据缺锌程度来补充。对于孩子来说，必须要根据缺锌的程度和原因来选择补锌的剂量和服药的时间。而且在服药的时间里，必须要仔细的观察补锌疗效，并且适当的治疗方案进行调整，避免出现补锌太多的情况。同时，为了令儿童得到更好的吸收锌，口服的锌剂必须要在吃饭之前的两个小时前服用。

　　2：不要过多补锌。就人体的微量元素来说，有一定的比例。要是孩子体内的锌较高，会干扰到人体的其他微量元素，还有可能会造成呕吐和恶心等中毒的症状，对人体的健康带来危害。

　　3：不要和牛奶一起服用。在葡萄糖酸锌里面，锌很容易就会跟牛奶里面的蛋白质结合，肠道很难进行消化和吸收。所以，孩子必须要在喝完牛奶的一个小时里补充锌制剂。

　　4：锌和钙不能同时服用。要是同时给宝宝补充钙剂和锌剂，都会出现互相抑制吸收的情况。所以，孩子必须要错开时间来进行服用。一般来说，上午可以进行补锌，等到下午或者是晚上睡觉之前补充钙。