小孩吃什么食物补锌 小孩补锌的作用

2017-10-29 09:42 来源:网友分享

一、儿童补锌有哪些食物

  1:牡蛎。含锌量高,有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见,家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

  2:动物肝脏。动物肝脏中含有大量的锌,做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A,不要一次吃得太多,以免维生素A“中毒超标”,而且猪肝中胆固醇含量也高,过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃,每月1-2次即可。

  3:瘦肉。荤素搭配营养更合理一些,缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了,相信家长们都会做出美味可口的菜肴。

  4:坚果。坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等,这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

  另外,蛋奶类食物不仅含锌,其他营养元素也很丰富,均衡营养对孩子的健康更重要。要养成孩子不挑食的习惯,对于缺锌的孩子,家长在日常生活中给孩子吃些含锌量高的食物,要做到均衡营养,科学喂养,还有很多富含锌的食物不一一列举了。

二、儿童补锌的作用有哪些

  锌可促进智力发育:影响脑蛋白RNA、DNA的合成、分解、影响神经传递水平和海马体功能的发挥,而海马体与学习和记忆力有关。锌与物质代谢:参与多种代谢过程,包括糖类、脂类、蛋白质与核酸的合成和降解。

  锌与免疫功能:对免疫功能具有营养和调节作用,增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能,增强胸腺激素的含量,提高T细胞杀伤活力。锌与维生素的关系:维持维生素A的水平,减少维生素C的排泄量,与维生素E有协同作用。

  锌与生长发育:分很多酶、激素的合成,活化以及核酸、蛋白质的合成有关。能影响细胞的分裂、生长和再生,同时可促进性发育。锌有保护肝脏的作用:锌可使血氨较少,减少氨对肝脏的伤害。

  锌可促进食欲:是唾液蛋白的组成部分,还可促进味蕾细胞的迅速再生和味觉功能的发挥。锌有保护皮肤健康的作用:参与硫和粘多糖的代谢,而保护皮肤健康。

  促进儿童的生长发育,处于生长发育期的儿童如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致侏儒症和智力发育不良。缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。

三、孩子缺锌存在哪些危害

  一般说来,缺锌常有异食、厌食、生长缓慢等三方面表现。异食:指孩子喜欢吃不能吃的东西,如泥土、火柴杆、煤渣、纸屑等。厌食:指胃口差,不想进食,或进食量减少。生长缓慢:表现为体重、身高、头围等发育指标明显落后于同龄儿童,显得矮小。指标测试:到医院检测血液或头发中的锌含量,如果低于正常水平,即可诊断为缺锌。

  食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感不主动进食;乱吃奇奇怪怪的东西;免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染;指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌。

  缺锌会导致小朋友们的生长发育缓慢、免疫力降低、智力发育落后和其他一些症状,如皮肤粗糙、皮炎、脱发、反复口腔溃疡等。小朋友们的生长发育缓慢可以体现在身高不增或体重不增上,免疫力低下则小朋友可能经常生病。

  朋友们锌缺乏时需要及时补充,以免影响生长发育及智力状况。同时需要注意的是,在补充锌时不能一次剂量过大,造成消化道刺激症状,甚至脱水,那就得不偿失了。

四、孩子补锌需要注意哪些

  1:根据缺锌程度来补充。对于孩子来说,必须要根据缺锌的程度和原因来选择补锌的剂量和服药的时间。而且在服药的时间里,必须要仔细的观察补锌疗效,并且适当的治疗方案进行调整,避免出现补锌太多的情况。同时,为了令儿童得到更好的吸收锌,口服的锌剂必须要在吃饭之前的两个小时前服用。

  2:不要过多补锌。就人体的微量元素来说,有一定的比例。要是孩子体内的锌较高,会干扰到人体的其他微量元素,还有可能会造成呕吐和恶心等中毒的症状,对人体的健康带来危害。

  3:不要和牛奶一起服用。在葡萄糖酸锌里面,锌很容易就会跟牛奶里面的蛋白质结合,肠道很难进行消化和吸收。所以,孩子必须要在喝完牛奶的一个小时里补充锌制剂。

  4:锌和钙不能同时服用。要是同时给宝宝补充钙剂和锌剂,都会出现互相抑制吸收的情况。所以,孩子必须要错开时间来进行服用。一般来说,上午可以进行补锌,等到下午或者是晚上睡觉之前补充钙。

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