dha什么时候吃好 一般来说dha副作用有哪些

一、dha的作用与功效是什么

　　dha,二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占一半，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　主要作用有：

　　影响胎儿大脑发育

　　在孕期,dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

　　促进视网膜光感细胞的成熟

　　dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕妇在孕期可通过摄入富含亚麻酸的食物来提高亚麻酸的含量，利用母血中的亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度高。

　　增进大脑细胞发育

　　在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

二、dha常见的几种补充剂有哪些

　　DHA是非常有益孩子的健康成长的一种微量元素，因此对于很多父母来说，适当的给孩子补充DHA最有益孩子的健康成长，当然还有一个非常关键的问题就是，到底DHA常见的几种补充剂，而且对于父母来说，如果要给自己的孩子补充DHA应该如何选择呢?只有选择得当，才有益孩子健康。当然对于孩子的发育的作用是不可或缺的，所以对于父母来说，为了孩子的健康着想，当然是非常有必要选择一下关于DHA常见的几种补充剂，然后进行补充，目的是为了孩子的健康着想。

　　1.鱼油类DHA制品

　　孕中晚期胎儿出生后6个月内。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

　　2.亚麻酸营养品

　　孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内.亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的亚麻酸含成自己的dha，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

三、dha什么时候吃效果好

　　现在人们的生活越来越好，对健康的关注度也是越来越高，特别是对孩子的健康发育大家就更为重视，而DHA能促进我们人体大脑的发育以及视网膜的发育，对于婴幼儿的发育起着非常重要的作用，所以很多专家都建议孕妇在孕期开始就服用DHA，来确保胎儿在腹中的发育水平，当然宝贝出生之后也是需要补充DHA的，如果宝宝体内的DHA含量下降，会导致宝宝发育迟缓、记忆力差、视力下降等等一系列的问题，所以说家长还是应该对补充DHA这个问题引起高度重视的。

　　1、dha正常从准妈妈怀孕开始就应该补充了。宝宝的脑部神经都是前三个月发育完成的，那么从怀孕开始或者从孕前准备要孩子开始，一切的营养元素就应该提前补充了，如果不知道现在补也来得及。

　　2.宝宝出生之后六个月前补充DHA，可以促进宝宝手眼的协调能力发育，6-12个月的宝宝服用DHA可以促进大脑细胞的再生。周岁之后可以适当的减少DHA的摄入量，也就是说不用单独的补充DHA了，因为我们的宝宝长大了食物中含有的DHA完全可以满足宝宝的生长需要，之所以之前需要补充，一个原因就是宝宝周岁之前不能正常的吃辅食，周岁之后的宝宝饮食可以跟大人一样了，只要让宝宝的饮食处在平衡的状态宝贝的生长速度就可以正常了，当然了前提是宝贝不挑食，现在的孩子挑食都是一个惯性了，家家孩子都这样，吃个鸡蛋都不愿意吃黄，喜欢吃青。如果宝宝因为挑食导致体内的DHA含量下降，很容易导致出现孤独症，孤独症现在也是很多孩子容易出现的症状，有些明显有些症状就比较轻，孩子出现孤独症完全在于家长的护理不当。

　　看了本文的介绍大家对DHA应该都有所了解了吧，要提醒大家的是DHA虽然是很重要的物质，可是大家在吃的时候也要注意适量，要知道事物都是有两面性的，过量的话很可能会导致“物极必反”的后果出现。

四、一般dha副作用都有哪些呢

　　DHA是宝宝在成长过程中不能缺少的一种营养物质，而且DHA还能够帮助宝宝正常发育，也是神经细胞膜上的重要成分。但是副作用也是大家不能忽视的，任何营养物质都不能过多，DHA也是如此。DHA在体内具有抗炎效应，利于正常免疫功能建立。但DHA毕竟就是一种脂肪酸，母乳中存在的功能性脂肪酸。婴儿所需量以母乳中含量为蓝本。

　　1、dha属于一种长链多不饱和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。纯母乳喂养的婴儿不需额外补充，因为母乳中的含量正合适。如果选用的配方粉也含有DHA，也无需额外补充。过多补充的DHA会如同其它脂肪一样，在体内“燃烧”产生能量，而不会使孩子变得“更聪明”.

　　2、dha补充过多本不会带来副作用。因其只是一种长链多不饱和脂肪酸，摄入过多后只会产生能量，也就是说多花钱买了点能量。但对DHA制剂来说，其中是否只有DHA?也许含有其它的长链不饱和脂肪酸，如亚麻酸;也许含有一些其他成分?过多补充未必是好事!若需补充，只有纯海藻DHA相对安全。

　　DHA的对于宝宝的成长是非常关键的，作为宝宝的家长来说，一定要重视摄入的剂量的时间。DHA副作用虽然并不明显，但是临床实践发展DHA还会导致多动症，所以DHA也不适应过多摄入，不要让自己的忽视影响孩子的健康