肩颈理疗手法_肩颈保健很重要

2017-11-01 08:45 来源：网友分享

一、按摩器颈部肩部的方法

　　经常忙碌于电脑前的上班一族们，可能都有这样一个感觉，就是我们的肩部在不知不觉中就感觉到酸痛了，繁忙的工作，使我们无暇顾及认认真真的放松一下我们的肩部，下面我是小编为您整理的不使用肩部按摩器材的简简单单的三个小动作，助你敢走肩部疲劳。

　　第一、深呼吸肩部放松法当我们在电脑前忙碌一阵子后，适当的进行一下简单的深呼吸，会使我们的肩部得到放松，消除疲劳。这是因为当我们进行深呼吸的时候会促使肩部缺盆这部分的蠕动，相当于进行了肩部按摩。

　　第二、进行有意识的放松当我们在工作的时候，我们的肩部会不由自主的紧张着，这样就导致我们的肩部长期处于僵持的状态，血液在这一块不流畅，也就得不到血液的带来的养分，导致肩部酸，这个时候我们有意识的对肩部进行放松，使肩部得到休息，消除疲劳，恢复肩部活力。

　　第三、睡眠时候护住肩膀这一点主要是针对有些朋友晚上睡觉喜欢将肩膀露出被子们，其实这是一个很不好的习惯，对我们的肩部健康尤其不好，因为在我们的肩部有个叫做“缺盆”的穴位，这个穴位很容易遭受风着凉，也就是我们俗称的“邪风”入侵，引起肩膀疼痛，需要就医或者使用颈肩按摩器进行按摩，赶出邪风。

　　按摩器来按摩颈部和肩部可以得到好的效果，按照这样的方式来试试，这样的按摩方法也是最合理的，在按摩颈部和肩部的时候必须要合理，不能太重力了，这样第二天起来肩部和颈部是很容易出现疼痛的现象，但是大家如果想要用按摩器来按摩的话一定要合理的挑选按摩器。

二、肩颈部按摩穴位的方法是什么

　　目前人们工作压力在逐渐的增加，很多人在长时间的坐着或者站着的时候都会出现肩部疼痛的症状，我们知道按摩可以对于这种症状起到好的缓解作用，但是只有穴位的按摩才能彻底的缓解这种症状的产生，但是很多人不了解穴位按摩是怎么进行的，那么肩颈部按摩穴位方法有哪些?

　　风池穴在后颈发际两侧凹陷处，双手扶住头，以两手的大拇指按压几分钟，可感觉头部跟颈部放松许多。

　　后溪穴在手握拳，掌指关节后横纹的尽头处，以手指按压，或是把双手后溪穴的部位放在桌沿，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。

　　中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，按摩时可用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压，一边按可一边活动脖子，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛有很好效果。

　　肩颈部位的疼痛单纯的使用穴位按摩的方法是不能彻底的进行治疗的，想要彻底的对于这种症状进行缓解，我们就需要多注意肩颈部位的护理，平时最好是经常性的进行肩部和颈部运动，这样可以预防肩颈疾病的产生。

三、肩颈劳损的症状都有哪些呢

　　1、肩颈劳损虽然不是很严重的病，却让很多人深受其害，时刻折磨着人们。所以，人们总在寻求治疗肩颈劳损最好的办法。现在的医学技术很发达，肩颈劳损有办法治愈。当然不是一味的服用止痛药，而是要了解肩颈劳损的原因，从根部入手。肩颈劳损除了上面所说的原因外，枕头过高、饮食过于湿热，摄入酸性物质、高脂肪高热量过多、肩颈受寒等也是引发肩颈劳损的重要原因。很多肩颈劳损的患者会选择去美容院按摩的方式，但它只能有效舒缓疼痛，并不能有效治愈。

　　2、治疗肩颈劳损，建议你选择中医理疗的方式。中医理疗的方式是什么呢?对于肩颈劳损的患者，我们可以采用针灸、刮痧、拔罐和按摩的有效综合的方式，刺激穴位，促进血液循环。当然，根据肩颈劳损患者的不同情况，采用的方式也是有所不同的。中医针灸可以有效刺激肩颈穴位，促进血液循环。刮痧治疗主要是起到活血通络，祛风散寒的作用。拔罐可以去除湿气，趋势驱寒。当然，再通过按摩的舒缓颈部紧绷的肌肉，放松颈部就更好了。

　　3、对于肩颈劳损，我们采用综合治疗方法，根据不同患者选用最佳合适的方法。在这要提醒大家，肩颈劳损不是通过治疗就完事，日常生活的注意细节也很关键。提醒大家平时注意不要长时间低头工作，一般连续低头不要超过1小时;不要躺在床上看电视;枕头要矮一点，垫在脖子的下面。平时注意活动局部，注意保暖，这样才能有效预防肩颈劳损的发生。