眼睛视力下降的预防方法 眼睛突然视力下降吃什么食物能改善

一、眼睛突然视力下降与哪些原因有关

　　光污染

　　很多家庭喜欢把墙壁刷得很白，可家长们不知道洁白的墙壁会反射大量光线，刺伤孩子的眼睛，洁白的书页过度反射光线也是造成视力低下的重要原因。

　　姿势不正确

　　在自然状态下观察孩子们的读写姿势，发现绝大部分孩子看书写字时眼睛与书本距离太近，坐的姿势比较好，握笔的姿势较差，画画、书写开始时姿势比较好，坚持性较差，身体其他各部位姿势比较好，手腕姿势较差。

　　用眼不卫生

　　家长对孩子用眼卫生不注意。孩子在家看书画画写字时间过长，有的孩子坐在痰盂或马桶上画画写字，有的趴在床上看书，也有的与大人合用毛巾，造成沙眼等。而当前对孩子视力影响最大的还是看电视过度,以及长时间上网或是长时间玩手机等电子产品，家长为了让孩子不吵闹，不影响自己干活，一回家就让其看动画片，有的VCD片子是连续剧，看了一盘不过瘾再看一盘，一看就是一二小时，孩子晚饭前看，晚饭后还看。有的家长还让孩子玩电脑，这对孩子睡眠、视力都有严重影响。

二、眼睛突然视力下降的预兆有哪些

　　眼的疲劳症状

　　表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。

　　知觉过敏症状

　　这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。

　　全身神经失调症状

　　有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。

三、眼睛视力下降的预防方法

　　1、禁止近亲结婚。

　　2、注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。

　　①学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。

　　②防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

　　③加强视力训练和坚持眼睛保健操。

　　④防止电视性近视。

　　3、加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

　　4、注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

四、眼睛突然视力下降吃什么食物能改善

　　1、蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果，维生素A能有效预防和治疗干眼症，维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

　　①杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　②香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　③番石榴、奇异果、草莓、西红柿

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

　　2、核桃粉

　　黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜，黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。

　　3、汤

　　枸杞，桑葚子，山药，红枣，将各十克的枸杞、桑葚子、山药，以及数颗红枣用水熬成汤。视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。

　　4、饮茶

　　枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

　　饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。