幼儿冬季保健知识有哪些_幼儿冬季保健怎么做

一、冬季幼儿保暖保健常识有哪些

　　1.内衣

　　内衣对孩子而言是十分重要的，它起着最基础、最重要的保暖作用。由于孩子的皮肤细嫩，所以内衣一定要柔软、舒适。

　　2.棉服

　　不要给孩子穿两三件毛衣，那将会把孩子的小身体裹得紧紧的，既影响活动，也不暖和。不如为孩子准备一件厚度合适、轻软、暖和的小棉服，既轻便又保温。

　　3.棉裤

　　棉裤的厚薄应适中，不要太厚，那会影响孩子的走、跑等运动。

　　4.帽子

　　孩子头上血管比较丰富且位置浅，因此散发的热量也较多。孩子冬天出门时应该戴一顶温暖、舒适的帽子，这样可以减少全身热量的散发。

　　5.棉袜

　　孩子脚的表面脂肪很少，保温能力很差。冬季双脚站在地面上，会散发大量的体温，使脚的温度降低。这样不仅容易导致冻疮，而且影响孩子的内脏。脚的保暖关键在于锻炼和穿好鞋袜。孩子冬天最好穿棉袜和棉鞋。在冬季湿冷地区，可让孩子穿着抗冻疮袜。

　　温馨提醒：要想冬季保暖，首先就要了解好幼儿保暖保健的小常识，否则只会适得其反，因此家长们该自身加强了解幼儿保暖保健的常识，才能更好的照顾好宝宝。

二、推荐几款冬季幼儿养生食谱

　　蛋黄豆腐

　　材料： 北豆腐，蒜苗，海米，红咸鸭蛋黄，食用油，盐，糖，料酒，鸡精，香油，葱，姜，鸡汤。

　　做法：将豆腐切成块，用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;将海米用清水泡发洗净切成末，蒜苗、葱、姜洗净切成末，咸鸭蛋黄碾碎;坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄末即可。

　　西红柿肝末

　　猪肝富含铁等多种营养素，有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富。此菜适于5个月以上的婴儿食用，以补充铁、维生素C的需求，防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

　　材料：猪肝20克，西红柿20克，葱头10克，精盐0.7克。

　　做法：将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。将猪肝、葱头同时放火锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿、精盐，使之有淡淡的咸味即成。注意猪肝、葱头下锅不要煸炒，要立即加肉汤或水煮，味不应太咸，略有咸味即成。

　　南瓜红枣排骨汤

　　材料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克。

　　做法：南瓜去皮去核，洗净切厚块，排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净，红枣洗净，去核，江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时，水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

　　苹果蜜枣瘦肉汤

　　材料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：苹果去皮、心，切片。与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。

三、冬季幼儿保健有五大注意

　　一、创造良好的环境

　　到了冬季，宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多，而且大都门窗紧闭，所以很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应该注意定时开窗通风，每天两次，每次不少于半小时。房间内还可以放一些盆栽植物，例如吊兰、球兰、彩叶草、蒲包花等，使宝宝能够与自然更加亲近。

　　室内家具的边角和把手不要留有棱角和锐边，以防宝宝在奔跑时撞上尖锐的桌椅角。房内还需要一个舒适的照明环境，灯光不要过强，要柔和不刺眼。

　　到了冬季，天气寒冷，无论是室内还是室外都要随时注意宝宝穿衣保暖，也要随时增减衣物。如果宝宝运动后出汗弄湿了衣服，记得及时更换干爽衣物，避免宝宝伤风感冒。此外，晚上睡觉时，宝宝容易踢被子，因此父母要注意随时帮宝宝盖被子，给宝宝穿上肚兜或许也可以有效防范宝宝肚子受凉，用睡袋保暖也是不错的选择哦!

　　二、冬季也要勤洗澡

　　冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的。宝宝的皮肤，有些地方要干爽，有些地方要湿润。不要让宝宝长时间泡在水里，特别是皮肤干燥的宝宝。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。同时，泡的时间过长，会使皮肤最外面的角质层吸水变软，从而降低了皮肤的抵抗能力。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。

　　三、加强宝宝对冷的适应性锻炼

　　宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟，因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。最简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸，待适应后用冷毛巾擦身，进一步，用冷水冲洗十数秒后再用干毛巾擦干。这种逐渐适应寒冷的方法，不仅可增加宝宝的抗病能力，也可以防止冻疮的发生。

　　四、根据辨证给宝宝调理

　　到了冬季，某些体虚宝宝服用滋补药确实际能起到增强体质，减少疾病的效果。冬令是滋补的最佳时节，但是要根据不同的对象，加以适当选择才能取得事半功倍的效果。宝宝平时易感冒、多汗、面色苍白、乏力，属于气虚类型，常用补气敛汗中药有黄芪、太子参、党参、煅龙骨、糯稻根、浮小麦;宝宝消瘦，纳呆少食，面色萎黄，大便溏薄，属于脾虚型，常用健脾消食中药，如山药、扁豆、茯苓、白术、山楂、麦芽;宝宝生长落后，遗尿、尿频、面色无华、属于肾虚型，可用补肾中药，如补骨脂、仙灵脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果宝宝有口臭、便秘、舌苔厚腻，应先用清热利湿中药，如米仁、陈皮、藿香、黄连、芦根等，待湿热去除后再用滋补药。

　　五、适合宝宝的冬季食疗

　　山药生姜大枣粥：取山药30克，大枣10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾开胃作用，适用于脾虚或正常宝宝。

　　黄芪生姜羊肉粥：取黄芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先将黄芪煮30分钟，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黄酒，炖至肉烂，再加入少许盐及粳米，煮成粥食用，有补气温阳作用，适用于平时手足冷的气虚宝宝。

　　胡桃肉杞子鸡汤：取胡桃肉30克，枸杞子20克，鸡肉300克，红枣30克，加生姜、黄洒、食盐少许，煲汤食用。有补肾助生长作用，适用于肾虚宝宝。

　　黄精龙眼肉猪肝汤：取黄精30克，龙眼肉50克，猪肝250克，加生姜、酒、食盐少许，煲汤食用。有补气血作用，适用于贫血宝宝。

　　冬天对宝宝来说是一个考验抵抗力的季节，如果宝宝抵抗力差，就很容易生病，让爸爸妈妈跟着担心。如果想避免这种情况的发生，爸爸妈妈们可以从生活起居的各个方面进行安排和调整，以便帮助宝宝顺利地度过冬季。

四、冬季儿童保健需要注意哪些误区呢

　　误区一：围巾当口罩

　　有的家长用大围巾把宝宝连头带嘴一起包上，认为这样可以保暖，但这样会使宝宝呼吸不顺畅，同时又会将附着在围巾上的细菌、灰尘吸入口鼻腔中，特别是过敏体质的宝宝，吸入羊毛等有机纤维后，很容易诱发哮喘。

　　误区二：戴口罩防冷

　　寒冬时节，外出时家长常常给宝宝戴上口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。宝宝的耐寒能力也可以通过这种生理功能的锻炼来增强。如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，宝宝反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒。

　　误区三：门窗紧闭

　　寒冷的冬天，许多家庭都有紧闭门窗防寒的习惯，但长时间不开窗，室内空气容易浑浊，室内外温差容易过大，对宝宝的健康反而不利。所以，从卫生的角度来说，应该定时开窗通风换气。

　　误区四：舔嘴唇防裂

　　寒冷时空气干燥，有些宝宝有常用舌头舔唇的习惯，但很容易对嘴唇造成伤害。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊，待水分蒸发完了，宝宝的嘴唇会更干燥，更容易起皮、干裂，引起不舒适、疼痛和出血。

　　误区五：蒙头睡觉

　　有些宝宝喜欢把头蒙在被窝里，这种习惯很不好。因为被窝里可供呼吸的氧气会越来越少，而二氧化碳却越来越多，严重时宝宝会感到胸闷恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天起床后昏昏沉沉，疲劳无力。

　　误区六：喂糖水润喉

　　有些家长喜欢给宝宝喂糖水，此举在冬季很不可取。因为冬季气候干燥，糖开水容易让宝宝口腔、咽喉部黏膜更加干燥，结果反而让宝宝更加咳嗽，咽喉部发炎。正确的饮食方法是，给宝宝喝白开水，此外给宝宝增加正常的营养外，必须保证每天摄入3—4两的蔬菜。