孕晚期手脚浮肿的护理 孕晚期手脚浮肿的饮食原则

一、孕晚期手脚浮肿是什么原因

　　手脚肿胀鞋子好像变小了，是大部分孕妇在任何季节都会出现的事情，虽然这不能增强吸引力或是穿戴时尚服饰，但它们通常都是完全正常的。虽然任何程度的浮肿(由于水分在组织中的积聚造成的肿胀)一度曾被认为是怀孕中的一种潜在危险，但是如今医生承认，轻微的脚部和脚踝浮肿是由于怀孕时体内正常而必须的水分增加。事实上，有75%女性在她们怀孕的某一时候，都会出现这种浮肿。在晚上或是长时间站立或坐着之后，尤其正常。大部分女性所出现的浮肿，经过一个晚上或是几个小时的仰卧之后就会消失。

　　一般来说，缓解怀孕期手脚浮肿的现像，应该避免长时间的站立;在您坐着时尽可能将腿抬高;尽量找机会躺下一段时间，最后是朝左侧躺;穿着舒适的鞋子或拖鞋;不要穿硬部有弹力的袜子或是长袜。经常进行有规律的、医生允许的运动——例如在公司走廊里五分钟轻快的散步——也会有所帮助。

二、孕晚期手脚浮肿吃什么食物能消除

　　1、冬瓜炖乌鱼

　　材料：乌鱼800克、冬瓜450克怀孕注意事项

　　调料：料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量

　　做法：

　　1。将冬瓜去皮和瓤，切成片。

　　2。将乌鱼去鳃和内脏，剁成几段，洗净，放入油锅中稍煎。

　　3。锅中放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段煮至熟，再放入冬瓜片煮熟，最后撒胡椒粉即可。

　　本食谱推荐理由：

　　冬瓜具有利水消痰、清热解毒的作用;乌鱼具有补脾益胃、利水消肿、大补气血、补心养阴的作用。准妈妈在孕晚期食用此菜，能健脾补胃，有利于消除水肿症状。

　　2、红枣黑豆炖鲤鱼

　　材料：鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克怀孕注意事项

　　调料：葱段，姜片、盐、料酒各少许

　　做法：

　　1。将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段;红枣洗净，去核;黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。

　　2。锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。

三、孕晚期手脚浮肿的护理

　　在孕期28周以后，准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

　　1、泡脚：用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。

　　2、运动：每天做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环;平时做一些简单的足部运动，看电视时，用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持5～10分钟。

　　3、休息：尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后，一定要休整，从足部开始向上按摩，或者轻轻抚摸。晚间睡觉时，把腿部垫高，这样第二天起床时，你一定会感觉特别舒服。

四、孕晚期手脚浮肿的饮食原则

　　1、吃足量的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有：牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆制品都富含丰富的蛋白质；

　　2、吃含铁高的食物。尤其是贫血的孕妈妈，每周要进食2~3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一；

　　3、喝足量的水。千万不要因为水肿就不喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或是摄取了太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留，并不是因为喝太多水的关系，所以孕妈妈一定不要忘记要适量的喝水哟；

　　4、每天新鲜的瓜果蔬菜是必不可少的。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高抵抗力，加强新陈代谢，同时还具有解毒利尿的作用。

　　最后提醒各位孕妈妈，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头等食物。控制好盐的摄入量，一般每天盐摄入量不超过6g为主。可能6g孕妈妈会把握不准也不可能每次炒菜都称一下。只要不要吃太咸都是可以的。

　　冬瓜清热泻火，利水，清热解；鲫鱼可以改善血液的渗透压，使组织中的水分回流进入血糖循环中。消除水肿。