孕妇晚上出汗怎么回事啊 怎样防止孕期多汗呢 _

一、孕妇晚上睡觉出汗怎么回事

　　很多孕妇在夜间睡觉时总是出汗多，但是都找不到原因的所在，无从下手，导致晚上睡眠质量不好，白天又更加疲倦易困。其实，孕妇晚上睡觉出汗是由于女性在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态，再加上女性在怀孕期间的基础代谢率会比平时增高很多，植物神经系统功能随之发生变化，引起了血管舒缩功能的不稳定，从而使得皮肤血流量增加，因而导致汗多。这跟怀孕期间的恶心呕吐、饮食习惯改变等现象一样，都是怀孕期间正常的生理现象。甚至到了孕晚期还可能会发生多汗性湿疹，根据个人体质的不同，有些孕妇睡觉出汗的现象有可能会一直延续到产后。

　　其实出汗也是一种保护性的生理反应，我们都知道，汗液可以带走潴留在我们体内的代谢废物。所以在出汗的时候，孕妇体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随着汗液的排出一起排到体外，减轻孕妇身体的代谢负担，也有益于孕妇的身体健康。

二、怎样防止孕期多汗呢

　　汗液可以带走体内多余的代谢废物，有利于孕妇的身体健康，但过多的汗液流失也是不好的，会造成身体的缺水、钙离子、钾离子的过多流失等情况，汗液过多也会产生难闻的气味，那么如何才能预防出汗呢？

　　在衣服的选择上，孕妇要选择有利于排汗的衣服。宽松、棉质的衣服可以使更加妈妈舒适清凉，为不影响胎儿发育和引发乳腺增生，腰带和胸罩也不宜过紧。孕妇在代谢上会比常人更旺盛，更容易产生汗液，所以穿的衣物利于排汗的话不仅相对凉快，出汗后也易被衣服吸收。贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜，最好是选择真丝或棉质的。

　　在怀孕期间孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多，阴道分泌物也会有所增加，所以准妈妈们应该经常用温水擦洗，但切记不能用冷水，尤其是夏天的时候。如果用冷水洗澡的话虽然不会出汗，但皮肤毛孔会因为受到冷水的影响而收缩，导致汗液不能及时排除，反而更不利于孕妇的健康。所以最好是每天用温水洗澡，并换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　也要及时多补充水分，可以加适量的盐进去，补充流失的钾离子、钙离子。

三、孕妇晚上失眠该怎么办呢

　　许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象，担心会影响到宝宝。其实，失眠也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时治疗改善。那么怎么才能治疗失眠呢？准妈妈们可以看看一下建议。

　　1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

　　2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

　　3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

　　4、保持好的心情：烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

四、孕妇出汗洗澡注意事项

　　1.淋浴不坐浴

　　如果使用坐浴，洗澡水很可能流入阴道，细菌也会趁虚而入导致各类妇科病，同时也影响到腹内胎儿的发育，所以洗澡建议用淋浴的方式。

　　2.不要用水直冲腹部

　　在清洗腹部的时候，注意不要用喷头直接冲洗腹部，因为这样容易刺激子宫，对胎儿发育不利。建议用毛巾擦洗，注意力道和水温，肚脐眼处可以用棉签蘸盐水清洗。

　　3.注意清洁乳房

　　出汗多导致乳房表面也比较脏，所以洗澡的时候不要忘记清洗乳房，尤其是乳头白色分泌物，这对于日后哺乳非常有利。清洗乳房时注意力气要适中。

　　4.注意清洗外阴

　　私处清洗更要多注意。准备专门毛巾，不可用作他用，每次用完开水烫后曝晒消毒。

　　5.注意控制时间

　　洗澡的时间不能太久，时间长了对准妈妈和孩子都不利，一般不要超过20min。

　　6.注意控制水温

　　准妈妈洗澡对水温的要求比较高，过高过低都比较危险。一般要保持在38℃上下，夏天可适当低一些，冬天则可以高一些。

　　7.注意防滑摔伤

　　准妈妈的平衡感会略差，所以建议准备一个防滑垫，避免意外发生。

　　8.洗澡注意换气

　　准妈妈对氧气的需求高于其他人，所以洗澡的时候要注意开窗通风，或者打开排风扇。