一岁宝宝睡觉少的原因及对策 一岁宝宝都可以吃什么

一、一岁宝宝生长发育指标是怎样的

　　一岁宝宝的身体指标，从一些外表数据来看的话，男宝宝跟女宝宝的话还是有存在着一定的区别的。男宝宝的身体数据一般为，身高约七十三厘米到七十八厘米，体重约在9.1千克到11.3千克，头围一般在46.5厘米，胸围一般在46.8厘米;女宝宝的数据相对会减少一点点点，身高一般约为71.5到77厘米，体重一般约为8.5到10.5千克，头围一般在45.4厘米，胸围一般在45.8厘米。

　　一岁宝宝基本上对于主食，不再是单单纯粹是牛奶、奶粉为主了，而要食用一些粗粮类，比如软饭，烂面条，小米粥等，每次食的量不需太多，一小碗，然后进行一日多餐，因为这时候宝宝的消化能力，消化功能正在慢慢的发育、加强，所以对于膳食类也要考虑到易消化的食物，然后也要考虑到膳食的平衡，营养的均衡，进行荤素搭配，也可以食一些肉泥之类的，但一定要注意量。

　　宝宝在主食方面，除了上面说的那些，要进行一些营养搭配，比如肉泥、蛋羹或者蔬菜碎沫，这些可以在主餐的中间时间段进行喂养，每天的量不宜过多，一次差不多50克左右就好，可以根据宝宝的吸收接受情适量的增减。不过这时候的宝宝在味觉上才刚刚在发育，一定要特别注意了，调料方面的事宜，不是建议放的，还有就是刺激性的食品更是不能食用，一定要注意。

　　一岁的宝宝一般情况下能够对简单的语方言作出反应了，一般一岁的宝宝如果有在正确的教育下是可以说出一些简单的词语了，比如：爸爸、妈妈、奶奶、姨姨、抱抱等，会用一些简单的词来表达自己的情绪了，还会模仿父母的发音等，父母可以观察宝宝一些情绪或是动作，宝宝在不要的时候，有时候会一直摇头来表达自己的意思。

二、一岁宝宝睡觉少的原因及如何应对

　　状况一：傍晚觉取消 晚上困得早

　　发生时间：3觉并成2觉

　　【状况分析】

　　宝宝傍晚觉取消，午睡后醒来直至晚上睡觉前，这期间清醒时间太长，通常还没到晚上睡觉时间，宝宝就会出现疲惫的迹象，做出揉眼睛、没有精神、烦恼甚至哭闹的行为。

　　【解决办法】

　　这种情况下，建议妈妈提前安排宝宝晚上的睡眠。这是调整宝宝作息的好时机，尤其是习惯晚睡的宝宝，正好可以趁此机会把睡觉时间提前，养成早睡的好习惯。妈妈需要做的，就是将宝宝入睡前的活动都提前完成，如洗澡、晚餐，在宝宝犯困前就做好，等宝宝出现犯困的现象，可以及时上床休息。

　　状况二：午觉睡太早 傍晚犯困

　　发生时间：2觉并1觉

　　【状况分析】

　　当白天睡眠只剩下1觉，有宝宝会因为白天睡觉时间太早，中午前就已经完成了白天的睡眠，整个下午没有休息，到了傍晚的时候就会犯困了，变得精神不振、烦躁不安。

　　【解决办法】

　　这种情况下，建议延后午睡的时间。做法是上午的时候，多和宝宝互动、或者外出活动，保证宝宝的精神，将宝宝的午睡时间安排在12点以后，或者保证醒来的时间在午后，这样就缩短了午后到晚上的清醒时间，宝宝也有精力维持到晚上睡觉。

　　状况三：午觉睡太迟 晚上睡得晚

　　发生时间：2觉并1觉

　　【状况分析】

　　上午因为各种原因，没有及时安排入睡，宝宝的白天睡觉延迟至午后甚至傍晚，当睡醒时，已经接近晚上了。宝宝清醒时间不够，没有睡意，精神力气都没有完全消耗，一不留神就闹腾到了深夜。

　　【解决办法】

　　这种是爸妈们非常头痛的情况，想要避免出现的话，提前预防很重要，确保宝宝的午睡时间，不宜过迟。哪怕是外出活动，也要尽量创造条件和环境给宝宝睡觉，别把睡觉时间延迟到傍晚。又或者控制宝宝的醒来时间，赶在傍晚前提前唤醒宝宝，保证夜晚是正常睡觉。

三、一岁宝宝秋冬季节营养食谱推荐

　　新鲜排骨汤

　　食材准备：排骨、葱姜、食盐、醋。

　　制作过程：首先需要先用开水将排骨烫煮一遍，将排骨中的血水清洗干净。其次，将排骨放入高压锅中，加入生姜和食盐以及少许醋，熬煮半小时之后，加入准备好的葱末以及食盐即可。

　　营养：新鲜排骨汤含有丰富的蛋白质以及钙元素，醋能够将排骨中的钙更好的溶解出来。宝宝饮用排骨汤，能够补充更多的微量元素。秋冬季节，还是很适合喝汤的。

　　虾仁蛋饺

　　食材准备：虾仁少许、葱姜、料酒、青菜。

　　制作过程：首先需要将虾仁清洗干净，加入少许盐巴和葱姜以及料酒，其次将虾仁充分搅拌，放入蒸锅中进行蒸煮，蒸煮十五分钟即可。打入一个鸡蛋，将鸡蛋充分搅匀，将其放入炒锅中煎好，将蒸好的虾仁放入煎好的鸡蛋中，最后将鸡蛋对折成月形。将准备好的虾仁蛋饺加入开水和少许青菜，煮沸后加入少许盐巴即可。

　　营养：虾仁和鸡蛋是属于软软香香的食物，虾仁蛋饺中含有丰富的矿物质元素，非常适合一岁的宝宝食用。宝宝食用虾仁蛋饺，更方便消化和吸收。

　　鱼肉豆腐羹

　　食材准备：新鲜鱼肉、新鲜豆腐、盐巴、生姜、淀粉、香油、葱末。

　　制作过程：首先，我们需要将新鲜的鱼肉清洗干净，将鱼肉放入蒸锅中蒸熟，再将鱼肉中的鱼刺清除干净，将鱼肉捣成泥状。其次，往锅中加入开水，将新鲜的豆腐切成块状，放入锅中，放入准备好的鱼泥，加入少许淀粉香油和盐巴，撒上葱花即可。

　　营养：鱼肉方便宝宝食用，鱼肉肌肉纤维比较短，更方便宝宝的消化和吸收。鱼肉豆腐羹味道纤维，还含有丰富的蛋白质元素，宝宝冬季食用鱼肉豆腐羹，能够增强儿童自身的抵抗能力，能够促进宝宝的生长。

　　血青菜汤

　　食材准备：猪血少许、豆腐、青菜、虾皮、盐巴、油盐。

　　制作过程：首先需要将猪血清洗干净，将豆腐清洗干净之后切成块状，青菜切成碎末状。其次，往锅中烧水，加入准备好的豆腐青菜和猪血以及虾皮，加入少许盐巴和油盐即可。

　　营养：当我们为宝宝准备营养食物的时候，我们需要注重宝宝的营养需求。孩子需要补铁，猪血能够满足孩子补铁的需求。豆腐和虾皮能够为孩子补充钙元素。

四、一岁宝宝的早教新方法

　　一岁宝宝早教新方法一：活动和生活常识相结合

　　一岁宝宝已经很喜欢活动了，特别是爬着爬着会走几步路了，总喜欢这边摸一下，那边瞧一会，这时候就要抓住宝宝的活动机会，给宝宝灌输一些日常生活中所碰到的基本常识，那么所谓的基本常识就是简单的名词、动词、形容词的教授，例如：宝宝看到了电视，可以教宝宝那个正方形的盒子可以放声音和图像的叫做电视机，它放出来的图片好漂亮哦!宝宝喜欢吗?可以抱着宝宝去感受一下电视的模样，可以让他摸，让他看，教授他一些电视机上出现的图像是什么等等。宝宝在走路的过程中如果看到他触碰到一些电源或者是危险物品，此时要立即制止，告诉宝宝那是电线，会电到你的小手的哦!如果不小心再碰到很容易造成触电的危险，小手会很疼的哦!活动和生活常识相结合就是让宝宝开始客观直接的感受日常生活中所碰到的词汇、事物的名称、如何表达等等。在进行教授的过程中一定需要根据宝宝现在所做的事情进行教授，不要跑题了。

　　一岁宝宝早教新方法二：户外活动扩展见识

　　一岁宝宝对任何事物都感到好奇，觉得很新鲜，此时如果每天都呆在同样的环境中，宝宝就没有办法学习到很多知识，也没有办法扩展见识了。这时候的早教最好方法就是让孩子进行户外运动。傍晚比较凉爽的时候带宝宝去公园逛逛或者是进行一些体育锻炼，也可以带宝宝去游乐园玩耍。例如带宝宝去公园的时候，可以告诉宝宝这是公园，你抬头看看那是公园的名字叫做“中山公园”，宝宝现在是在中山公园玩哦，看到喷泉可以告诉宝宝那水柱喷起来的叫做“喷泉”，它是由水喷射出来的，你摸摸很凉，也很漂亮吧!看到花草树木可以简单的告诉宝宝树木的名字，让宝宝有一定的记忆即可。不需要刻意的进行教授，只要看到宝宝觉得比较好奇的事物就告诉他，他有兴趣了你只要说一遍都会记住。