孕妇耻骨联合分离如何按摩缓解 孕妇耻骨联合分离的日常护理

一、孕妇耻骨联合分离的症状有哪些

　　同样是怀孕生孩子，有人轻轻松松搞定，有人则是状况连连，各种麻烦接踵而至，其中之一就是耻骨联合分离导致的耻骨联合疼痛，痛起来，走路都成问题。

　　耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病，也称耻骨联合错缝。正常情况下耻骨联合间隙为4-5 mm，可允许0.5-1 mm的移动。孕期随着激素水平的变化，此间隙可增宽2-3 mm。轻度的间隙增宽有利于分娩，然而间隙超过10 mm时，通常会出现一系列临床症状。

　　一般会感到耻骨联合处疼痛，而且有明显压痛，单侧下肢不能负重，行走无力，双下肢抬举困难，腰臀部酸痛。症状严重的人，两下肢外展与起坐也发生困难，甚至不能行走。

二、孕妇耻骨联合分离的预防方法

　　怀胎10月，孕期的准妈妈们可能会遇到各种的疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼等等，或许您可能没听说过“耻骨联合分离症”但是很多准妈妈都把它列为“最痛之首”，下面给介绍孕妇耻骨联合分离的预防方法。

　　1、孕期均衡饮食，控制胎儿体重，降低巨大儿的发生率；

　　2、孕期避免过久站立；避免抬举和推重物；避免单腿站立穿衣脱衣；

　　3、孕期穿着骨盆带，增加骨盆支持力；

　　4、孕期做Kegel操和骨盆倾斜矫正操，增强盆底和骨盆肌肉力量。

　　产后一旦确诊耻骨联合分离，保守治疗是其主要治疗措施，包括：卧床制动、骨盆带、镇痛药和物理治疗等。针对轻中度的耻骨联合分离（耻骨联合间隙＜25 mm），有科学研究表明：低频电刺激是一项有效的治疗围产期耻骨联合分离的方法。

三、孕妇耻骨联合分离如何按摩缓解

　　为了使胎儿在分娩时顺利通过产道，孕妇身体会分泌一种激素，使耻骨间的韧带松弛，两耻骨稍有分离，称耻骨分离症，结果造成翻身、排便甚至咳嗽都会出现疼痛。通常来说，耻骨分离所带来的疼痛感比较轻微，不会影响到工作和生活，不过为了能够“无痛”度过孕期，孕妇们不妨多利用按摩的方法来改善下身疼痛不适。使耻骨神经肌肉的纤维得到放松，增强耻骨间韧带的弹性，减少因活动而引起的牵痛感。腹部、耻骨联合处、大腿根。

　　步骤一：孕妇仰卧，双手自然平放于身体两侧，按摩者将双手搓热后，将手掌相叠置于上腹部中线，双手同时稍用力进行旋转摩腹，一边摩腹一边沿着腹部中线向下移动至耻骨联合部上缘，每个位置旋摩30秒。接着，按摩者将双手食指和中指并拢，置于耻骨联合部上缘的中点，然后沿耻骨联合上缘向两侧推摩5分钟，以局部微热为宜。

　　步骤二：孕妇保持仰卧的姿势，双足足底相对，缓缓将膝盖分开，按摩者从孕妇的膝盖内侧向上揉捏至大腿根处的髋关节，再从髋关节返回到膝盖内侧，如此操作3～5次后换另一条腿重复相同按摩。在按摩的过程中，孕妇可配合做一些屈伸大腿的动作。

四、孕妇耻骨联合分离的日常护理

　　不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，可能的话，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

　　经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有感觉了。

　　经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑。

　　避免提举或推重物（超市的购物车可能会让你特别疼痛）。

　　爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车，或进出浴盆等。如果你必

　　须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时，也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用，因为人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛就会加重。

　　经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动，首先将手和膝盖着地，趴在地上，使背部与地面保持水平。吸气，然后，呼气时收紧骨盆底肌肉，同时，尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5～10秒钟，不要憋气，背部保持不动。运动结束时，慢慢放松肌肉。